Остеохондроз — заболевание, поражающее позвоночник человека, а также коленные и тазобедренные суставы. Оно отличается постепенным возникновением патологических изменений в хрящах. Кроме этого, протекают реактивные процессы в тканях, окружающих их.
Классификация остеохондроза
В зависимости от локализации сильных болезненных ощущений выделяют остеохондроз разных отделов позвоночника. После того, как был поставлен диагноз, важно приступить к лечению. Обычно доктора назначают лечебную гимнастику.
Польза гимнастики
Поскольку развитию заболевания способствует гиподинамия и несбалансированное питание, то нужна лечебная гимнастика, которая является профилактикой и лечением остеохондроза.
Гимнастика представляет собой специально подобранные комплексы упражнений, направленные на избавление от боли в разных отделах позвоночника. Она основана на плавных движениях тела. Такой грамотный подход полностью исключает переутомление во время выполнения упражнений и перерастяжение мышц.
Лечебная гимнастика дает возможность значительно укрепить мышцы туловища, поскольку полное и длительное отсутствие нагрузок и ослабление мускулатуры способно привести к постепенному развитию данного опасного недуга.
Главным преимуществом регулярного выполнения комплекса физических упражнений является то, что впоследствии можно вовсе отказаться от медикаментозной терапии. Гимнастика позволяет минимизировать выраженность болевых ощущений во всех отделах позвоночника и улучшить подвижность.
Основные противопоказания лечебной гимнастики
Кроме пользы, нужно учесть некоторые противопоказания гимнастики при остеохондрозе:
• серьезное нарушение сердечного ритма;
• тяжелая степень близорукости;
• высокое внутричерепное давление;
• гипертония;
• период обострения заболевания;
• серьезные патологии нервной системы, которым свойственны нарушения координации;
• больной перенес хирургическое вмешательство.
Основные упражнения, рекомендуемые при остеохондрозе
Приступать к выполнению можно только на голодный желудок или через два часа после приема пищи. Продолжительность выполнения гимнастики составляет от 15 до 45 минут. Новичкам достаточно заниматься примерно четверть часа.
Упражнения нужно выполнять только после легкой разминки (ходьба, поднятие верхних конечностей, плавные повороты корпуса). Благодаря ей тело будет подготовлено к предстоящим нагрузкам.
Существует несколько эффективных физических упражнений:
1. В положении сидя нужно медленно и очень аккуратно выполнять круговые движения головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Сидя ровно нужно поднимать плечи и опускать их. Это упражнение укрепит трапециевидную мышцу.
3. По десять раз нужно сводить и разводить плечи сначала назад, потом вперед.
4. В положении лежа на спине нужно выпрямить ноги, а руки расположить вдоль корпуса. При этом нужно по очереди поднимать ноги. Для каждой ноги достаточно по пятнадцать раз.
5. Лежа на гимнастическом коврике нужно слегка поднимать голову и задерживать ее в таком положении буквально на несколько секунд.