Артроз стоп является опасным заболеванием и представляет собой разрушение ткани хрящей в суставах. Ходьба по шероховатой поверхности обеспечивает адекватную поддержку стопам.
Рессорные свойства сводов постепенно теряются при ходьбе по ровным и твердым плоскостям, пятка и пальцы могут принимать неправильное положение, а стопа уплощается. Изменения биомеханики движения стоп приводит к нарушениям деструктивно-дегенеративного характера в суставах нижних конечностей и застою венозной крови.
К развитию заболевания предрасполагающими факторами являются:
- деформация суставов и костного аппарата нижних конечностей, как врожденного, так и приобретенного характера;
- травматизация нижних конечностей;
- плоскостопие;
- хронические заболевания метаболического характера;
- хронические заболевания аутоиммунного характера;
- ношение неправильной обуви – обувь на высоком каблуке, слишком плоская обувная подошва, неудобная колодка слишком широкая или узкая обувь;
- большой вес, беременность также может выступать предрасполагающим фактором;
- спортивные нагрузки, чрезмерного характера и некоторые профессиональные особенности.
Польза физических упражнений при артрозе
Физическая нагрузка, которая носит дозированный характер, способствует уменьшению болевых ощущений, восстановлению подвижности сустава, уменьшению напряжения в мышцах, повышению мышечного тонуса, усилению питания суставных тканей, улучшению общих функциональных способностей больного.
Физическая нагрузка должна опираться в первую очередь на характерные особенности поражения сустава, патологическую стадию и общее состояние. Основными принципами физических упражнений при данном заболевании являются:
- выполнение упражнений в безболевой зоне;
- постепенность в увеличении объема движений;
- статическая разгрузка в совокупности с легкой нагрузкой механического характера;
- регулярное выполнение, лучше более частое выполнение упражнений, нежели длительное;
- перегрузок и слишком интенсивных упражнений лучше избегать.
Противопоказания к физическим упражнениям
Физические упражнения при артрозе запрещены в следующих ситуациях:
- при повышении температуры тела, давления или обострении различных заболеваний у больного;
- запрещено заниматься сразу же после проведения оперативного вмешательства;
- при наличии тромбофлебита требуется очная консультация специалиста;
- при появлении боли в состоянии покоя, покраснений и припухлостей необходимо значительно сократить нагрузку.
Комплекс упражнений
Примите исходную позицию лежа, спину прижмите к полу, расслабьте мышцы спины и шеи. Выполняйте комплекс упражнений исключительно на твердой поверхности:
- ноги согните в коленях, приподнимайте пятку и ставьте ногу на носочек. Вернитесь к исходной позиции, прижав ступню к полу;
- ноги необходимо вытянуть и поочередно подтягивать носки к себе и от себя;
- ноги необходимо вытянуть и поочередно выполняйте круговые движения в голеностопах;
- с вытянутыми ногами выполняйте максимальные сжимательно-разжимательные движения пальцами ног;
- лежа на боку, выполняйте подъем и опускание вытянутой ноги.