Многие люди от рождения обладают прекрасным зрением, на протяжении жизни его острота ослабевает. От глазных заболеваний страдают малыши, подростки, однако в основном зрение портится ближе к старости.
Для лечения болезней рефракции доктора предлагают медикаментозные, хирургические методы, имеющие длинный перечень побочных эффектов, требующие солидных денежных вложений. У данных методов есть альтернатива – упражнения для глаз, предложенные Ждановым.
Принцип гимнастики по Жданову
В.Г. Жданов – ученый, пропагандист ЗОЖ, в девяностых годах 20 века становится автором необычной гимнастики. Основой для упражнений послужили методики Шичко, Бейтля.
Для восстановления зрения требуется соблюдать два условия:
- Выполнять комплекс регулярно.
- Неукоснительно соблюдать технику, предложенную автором.
Упражнения для остроты зрения
В основе разработки – семь главных упражнений.
- Моргать, предельно быстро, легко, непринужденно, так, как двигают крыльями бабочки.
- Чертить глазами прямую линию справа-налево и наоборот по пять раз, моргать.
- Чертить глазами диагональ из нижнего левого угла в правый верхний и наоборот; далее – из нижнего правого в левый верхний и наоборот, по пять раз, моргать.
- Чертить глазами по вертикали линию снизу-вверх и наоборот(по 5 раз), моргать до пяти секунд.
- Чертить глазами прямоугольник, начав с правой боковой линии, стирать его против часовой стрелки.
- Чертить глазами по горизонту линию-зигзаг справа-налево, и наоборот, моргать.
- Чертить глазами круглый циферблат, перемещать взгляд на цифру 3, 6, 9, 12. Моргать, повторять перемещение в обратном направлении
Людям с дальнозоркостью после этого комплекса необходимо выполнять дополнительные упражнения:
- Сжав кулак, большой палец кверху, смотреть на него, переместить взгляд на самый удаленный объект за окном. Моргать 15 сек, смотреть на палец, медленно приближая руку к лицу, смотреть на палец. Довести расстояние между рукой и носом до 15 см, снова отодвигать руку. Упражнение повторить 15 раз, моргать.
- Сжав кулак, указательный палец кверху, разместите его за 10 см от глаз. Смотреть на объект, размещенный вдалеке, палец сдвигать вправо-влево, не глядя на него. Руку отвести на 20 см влево, затем вправо. Упражнение сделать 10 раз, моргать.
Когда и как делать гимнастику
Инструкция по выполнению:
- Перед началом глаза отдыхают, снять очки за 5 мин.
- Упражнения выполняют медленно, плавно.
- При значительном снижении зрения комплекс выполняют не более 2 раз, после отслойки сетчатки – 1 раз.
- После операций упражнения выполняют через 3 месяца, полгода.
- Во время гимнастики лицо, тело должно пребывать без движения, в расслабленном состоянии.
Вредные привычки препятствуют восстановлению зрения и от них придется избавляться.
Почему несложные упражнения восстанавливают зрение
Комплекс упражнений, разработанных Ждановым, расслабляет сильнонапряженные мышцы, стимулирует малоактивную мускулатуру глаза. В итоге возникает идеальный баланс подвижности, восстанавливающей точную фокусировку, былую остроту зрения.