Идея гимнастики для глаз не нова. Индейцы северной Америки обладали феноменальным зрением. Переселенцы из старого света отмечали привычку индейцев проделывать всякие фокусы глазами.
По мере развития науки офтальмологии удалось понять связь странной индейской привычки и зоркости индейских охотников. Кстати, обучать своих детей в североамериканских племенах начинали с трех лет.
Причина нарушения зрения
Разгадка открылась, когда была изучена роль глазных мышц. Острота зрения человека зависит от работы шести глазодвигательных мышц.
Если одна или несколько мышц в недостаточном тонусе или наоборот — перенапряжены, возникают различные нарушения зрения.
Проблемы близорукости, дальнозоркости, косоглазия и не только имеют своё начало именно в нарушении работы глазных мышц.
Автор практики
Академик, доктор медицинских наук Сергей Эдуардович Аветисов, избрав офтальмологию, продолжил трудовую династию своего отца.
Уже 45 лет занимается лечебной и научной работой в Московском Научно-исследовательском институте глазных болезней. Опубликовал более четырехсот научных работ. Запатентовал 47 изобретений.
Над системой упражнений для глаз автор работал свыше 10 лет.
В чем преимущество гимнастики Аветисова
При помощи несложных упражнений комплекса, можно укрепить мышцы глаза так же, как любые другие мышцы нашего тела в тренажёрном зале. Но тут все проще. Упражнения можно делать дома, в парке, и даже в транспорте.
Освоить их просто. Времени упражнения занимают немного.
В результате мышцы работают слажено. Улучшается кровообращение сетчатки. Снижается внутриглазное давление.
Упражнения подходят тем, кто хочет заняться профилактикой расстройства зрения. Её можно применять и в качестве восстанавливающего фактора при ухудшении зрения.
Упражнения рекомендованы для детей любого возраста, в том числе и дошкольного.
Различий в применении в зависимости от пола нет. И мужчинам и женщинам комплекс будет одинаково полезен
Возрастных ограничений гимнастика так же не имеет.
Для кого обязательна:
- школьникам и студентам;
- при первых признаках ухудшения зрения;
- тем, кто много проводит времени перед монитором;
- увлекается рукоделием с мелкими элементами.
Противопоказания:
- послеоперационный период при хирургии глаза;
- инфекционные заболевания глаз.
Как делать
Обязательные условия для правильного выполнения комплекса:
- не надо спешить;
- не надо перенапрягаться, излишнее усердие может навредить.
Основные упражнения:
- Сильно зажмурьтесь. Досчитайте до четырех и откройте глаза. Через шесть секунд опять зажмурьтесь. Повторите несколько раз.
- Поморгайте примерно тридцать секунд. Легкими движениями пальцев, помассируйте глазное яблоко под закрытыми веками.
- Голова должна оставаться неподвижной. Поводите глазами справа налево желательно десять раз.
- Голова остается неподвижной. Движения глаз – вверх, вниз.
- Положение головы то же. Движение глаз по диагонали – из нижнего правого (левого) угла в верхний левый (правый). И в обратном порядке.
- При неподвижном положении головы глаза рисуют круг перед лицом. С начало по часовой стрелке потом против.
- 3-4 секунды рассматриваем предмет на расстоянии 35 — 40 см. Затем переводим взгляд на наиболее удалённый от нас предмет.