Плоскостопие у детей — патология нередкая, но в основном провоцирующаяся внешними факторами. Более 80% маленьких пациентов получили этот недуг в ходе наличия избыточной массы тела, носки неправильно подобранной обуви, отсутствия или недостаточности физических нагрузок.
Проблема только кажется несущественной. На самом деле уплощение свода стопы приводит ко многим серьезным хроническим заболеваниям. Все потому что плоская стопа не может стать полноценным амортизатором, а значит, вся нагрузка переносится на тазобедренные суставы и позвоночный столб. Результат ранние артрозы и артриты, межпозвоночные грыжи и дерматические проблемы со ступнями (натоптыши и пр.).
Благоприятный прогноз на восстановление есть, но если родители вовремя заметят недуг и уделят ему внимание: отправят ребенка на ЛФК или сами станут заниматься гимнастикой с ним дома.
Особенности детской гимнастики против плоскостопия
Лечебная физкультура на сегодня является самым действенным, хоть и длительным путем, к цели избавления от плоскостопия. Упражнения обычно подбираются в индивидуальном порядке, с учетом возрастной группы, причины образования патологии и степени ее запущенности. Чем раньше выявлены проблемы, тем радужнее прогнозы.
Основа успеха — это регулярный и упорный труд над собой. Заинтересовать ребенка и смотивировать не так легко, но нет ничего невозможного. Диагностируют плоскостопие обычно к 4-5 годам, когда малыш все хорошо понимает, поэтому донести опасность игнорирования лечения уже можно. Кроме ЛФК прибегают и к вспомогательным мерам физиопроцедурам, ортопедической обуви, специальным стелькам.
Чтобы было легче заниматься, можно разбить физнагрузку на блоки и выполнять их поочередно, растягивая на целый день. Если переусердствовать, можно быстро отбить у ребенка желание заниматься. Поэтому дети до 5 лет должны работать над собой не более 10 минут и, конечно в игровой форме. Добавить интереса смогут разноцветие ортопедические коврики и вспомогательные аксессуары для зарядки: массажный мячик, гимнастическая палочка, прочие наборы для занятий.
После 7-ми лет занятия делают целостными и увеличивают их постепенно до получаса. Упражнения набирают интенсивность, активно внедряется дополнительный инвентарь, и включаются в работу тренажеры, массажеры.
Наибольший эффект от ЛФК виден у детей до 12 лет. Все потому, что скелет еще находится в стадии активного роста, поэтому его отличает пластичность и податливость перед внешними факторами.
Занятия с малышом должны проходить только при хорошем самочувствии. Строго запрещено заниматься во время:
- инфекционных или вирусных заболеваний;
- гипертермии;
- обширных кожных патологиях или механических поражениях.
Немного о спорте
Кроме специальных занятий ребенку могут помочь и профильные занятия:
- катание на самокате;
- плавание;
- конный и лыжный спорт;
- единоборства;
- бег (только в особой обуви).
А вот пророчить будущее хоккеиста, фигуриста, теннисиста, балетмейстера, прыгуна или футболиста, до получения стойких положительных результатов лечения, не стоит. Строго запрещены занятия при сильной деформации стопы.
Примеры универсальных упражнений для борьбы с детским плоскостопием
Как уже было отмечено, перечень подходящих упражнений поможет установить доктор. Однако можно прибегнуть к помощи универсальной разминки, которая не помешает при диагнозе «плоскостопие».
Вращательные движения ступнями
Сидя на стуле или стоя на полу (тогда ноги поднимаются поочередно), ребенок приподнимает нижние конечности и начинает вращать ступнями сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. Время вращения на каждую ноги 0,5 мин.
Стойка на носочках
Ребенку необходимо стать на возвышение, например, ступеньку, при этом пятка должна свисать. Необходимо неспешно подниматься с этого положения на носочки, а потом также плавно опускаться в исходную стойку. Повторить необходимо 20 раз.
Ходьба
Необходимо организовать интенсивный ход на месте в течение 0,5 мин. Также можно во время ходьбы менять стиль: идти попеременно на пяточках, а потом на носочках.
Катание мячика или гимнастической палки по полу
Сидя на стуле, ребенок попеременно катает ступней небольшой массажный мячик по 0,5 мин. на каждую ногу. При наличии гимнастической палки можно катать ее обеими ступнями сразу это же время.
Упражнение-игра — сбор мелких предметов
Ребенку дают задачу собрать мелкие предметы с пола пальчиками ног. Это могут быть карандаши, шарики и пр. Предварительно малыша усаживают на стульчик и рассыпают в доступности на вытянутую ногу предметы.
При организации занятий каждому родителю важно понимать, что эффект будет, если отдаваться делу полностью. Поэтому когда малыш на отказ отвергает занятия, попробуйте стать не только наблюдателем, но и участником. Игра вместе с мамой или папой обязательно придется по душе, особенно если будет иметься соревновательная подоплека, а значит, недуг вскоре обязательно отступит.