Мифы о похудении

Уже много раз говорилось о том, что существуют мифы о похудении, которые можно услышать от людей, слабо разбирающихся в этом вопросе. Кто-то увидел что-то по телевизору, кто-то прочитал в интернете, но это не значит, что данная информация верна. Разберем основные мифы о похудении.

Силовые нагрузки только для мужчин, так ли это?

Иными словами, силовые нагрузки только для мужчин. Если девушки бояться делать силовые нагрузки, им нужно прочесть этот текст.

Довольно часто девушки, придя в тренажерный зал, не тренируются со штангой и гантелями, не ставят высокие нагрузки на тренажеры. В итоге свое время тратят практически впустую, не наблюдая при этом высоких результатов. Они где-то прочитали, что тяжелые силовые нагрузки только для мужчин подходят, а их женскую фигуру они превратят в груду неженственных мышц.

•             Мышцы растут от высоких нагрузок (организм адаптируется к воздействиям окружающей среды), если они недостаточно тяжелые, то организм не станет подстраиваться и наращивать собственные мышцы.

•             Мышечная масса растет благодаря гормональному фону. У мужчин выработка тестостерона во много раз больше, чем у женщин. Соответственно, женщинам придётся приложить огромные усилия, чтобы нарастить мышцы.

•             Чтобы мышцы росли, нужно очень много есть. Если питание подобрано так, что вес снижается или не меняется, то мышцы не будут расти.

Развенчиваем дальше мифы в бодибилдинге

Можно ли убрать жир в определенном месте?

 Организм – это механизм, который сам регулируется. Убрать жир в определенном месте нельзя. Можно запустить сброс жира со всего тела, тогда и попа похудеет, и живот… Ваша попа может уменьшаться в объеме даже если вы вообще не тренируете никак ягодичные мышцы.

От приседаний не происходит похудение. Чтобы худеть, нужно правильно питаться, но в любом случае убрать жир в определенном месте нельзя, что бы вы не кушали.

Миф о похудении № 3 – если не тренируешься – мышцы превращаются в жир.

vsevsporte.net

Чем выше физическая нагрузка, тем больше мышц наращивает организм, адаптируясь к окружающим условиям. Если тренировки пропадают, мышечная масса разрушается.

Организм не видит смысла в мышцах, которые не используются для жизнедеятельности, при этом потребляют много энергии. К тому же, человек будет потреблять пищу в том же количестве, как и при регулярных тренировках. Это означает, что поступают в организм калории в том же количестве, а тратится намного меньше, ведь тренировок уже нет. В итоге неиспользованная энергия будет запасаться в виде жира. Отсюда и пошел миф в бодибилдинге о том, что мышцы переходят в жир.

Нельзя кушать после шести вечера – миф о похудении № 4

Если вы хотите похудеть, улучшайте метаболизм. Ускорить обмен веществ можно посредством дробного питания. Если не употреблять пищу после 18:00, то метаболизм наоборот будет замедляться. А вот углеводы нельзя кушать после шести вечера, если у вас не будет вечерней тренировки. Иначе вся энергия из них перейдет в жировой запас.

Пятый миф о похудении: Вполне возможно набирать мышечную массу и сжигать жир в одно время.

Это получится у людей нетренированных ранее, так как начнет увеличиваться метаболизм, а это ускорит и жиросжигание.

Постоянным же посетителям тренажерного зала не удастся набирать мышечную массу и сжигать жир единовременно, поэтому у них существуют два этапа: набор массы и сушка тела.

Есть и другие мифы о похудении, но самые основные вы уже знаете.