Физическая форма человека
Залогом активной и полноценной жизни является физическая форма человека. Физическая форма это уровень физического состояния организма человека, от которого зависит скорость реакций, бодрость и общее самочувствие человека. Прекрасная физическая форма человека позволяет не чувствовать дольше усталости и утомления, иметь сильный иммунитет, хорошую выносливость.
Как оценивается физическая форма?
Согласно восточной философии, человек должен выглядеть моложе своего биологического возраста. Существует немало способов узнать, как оценивается физическая форма человека. При оценке физического состояния человека учитывают следующие критерии:
1. Вес. Недостаток или избыток в весе говорит о том, что физическая форма человека неидеальна.
2.Телосложение (нормальное, худощавое, плотное).
3. Объем мышечной, костной и жировой массы. Содержание жира в человеческом организме не должно превышать 25% .
4. Частота сердечных сокращений (пульс) и уровень артериального давления.
5. Состояние позвоночника. Любые искривления позвоночника и осанки негативно влияют на общее физического состояния, не позволяя свободно двигаться, и понижают выносливость.
Используя все эти критерии вместе можно понять, как оценивается физическая форма в любом возрасте.
Спорт как любимое хобби
Вся физическая активность условно может быть разделена на нагрузки аэробного и анаэробного вида. К аэробной нагрузке относят плавание, бег, аэробику, занятия фитнесом и танцами. Такая физическая активность хорошо укрепляет сердечную деятельность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает дополнительной энергией.
Анаэробная нагрузка направлена больше не на общее оздоровление и укрепление, а на наращивание мускулатуры, повышение физической силы. Сюда относятся все нагрузки связанные с поднятие тяжестей. Наиболее популярным анаэробным направлением является культуризм.
Занятия спортом на профессиональном уровне
Культуризм (бодибилдинг) это особое спортивное направление, где важным являются не сами рекорды, а хорошая физическая форма культуриста, его сила и красота тела.
Данный вид спорта держится на двух «китах» — питание и тренировки. Форма мышц является основополагающей для культуриста. Частые и интенсивные тренировки требуют определенно организованного режима питания для быстрого восстановления. Хорошая физическая форма культуриста напрямую зависит от качественного и полноценного питания. Рекомендуется частые и дробные приемы пищи, прием БАДов для спортсменов.
Существуют основные правила при занятиях бодибилдингом.
- Выполняя жим штанги лежа, не нужно откидывать штангу от грудной клетки, все движение должны быть плавными, без рывков. Это поможет избежать ненужных травм.
- Работая над мышцами спины, держите спину прямо, избегайте сутулости.
- Контролируйте каждое свое движение при работе с отягощениями.
- Добейтесь в работе рук и ног синхронности.
- Следите за дыханием на протяжении всей тренировки.
Хорошая физическая форма культуриста является залогом его успешной спортивной карьеры в этом виде спорта.
Помимо профессионального бодибилдинга, существует так называемый
«натуральный» культуризм и женский. Натуральный культуризм исключает прием любой химии (анаболики, стероиды, медицинские препараты). Женский культуризм является самым молодым направлением, не менее популярным.
Продолжительность и качество жизни напрямую зависит от физической активности. Отличная физическая форма человека позволяет ему жить более полноценной и разносторонней жизнью.
Никто другой не придаст человеку большую уверенность в себе, чем хорошая физическая форма…