Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой могут помочь в избавлении от лишнего веса и дать хороший толчок для похудения. Зная тот факт, что для борьбы с лишними килограммами мало сидеть на правильной диете, необходимо обязательно подключать физические упражнения, только после этого можно наблюдать тенденцию уменьшения веса и перейти в фазу похудения. Для получения заветного результата хорошей формы вам не обязательно покупать дорогие тренажеры, ходить в дорогие спортивные клубы, хотя это было бы и не плохо, а для похудения подойдет и простая скакалка. Прыжки со скакалкой дадут Вам в кротчайший период времени избавиться от лишнего веса, т.к. эффективность прыжков со скакалкой превосходит езду на велосипеде.

Что могут дать прыжки со скакалкой?

Прыжки со скакалкой даст возможность укрепить сердечнососудистую и дыхательную систему, распрощаться с лишними килограммами, сделать свои мышцы подтянутей, увеличить физическую выносливость. Получить физически желаемый результат можно, но придется немножко потрудиться и выполнить прыжки со скакалкой качественно и систематично.

Какую скакалку выбрать?

Не малое количество людей задаются вопросом: как же выбрать скакалку для прыжков в спортивном магазине? Спортивные магазины предоставляют большой выбор спортивного инвентаря, в том числе и скакалок — из кожи, пластика, резины, с дополнительным модулем подсчета прыжков и потраченных калорий, утяжелителем и подсчета вращения скакалки. Не имеет значения, какую из перечисленных экземпляров вы выберете, но перед выбором скакалки для снижения лишнего веса необходимо обратить внимание на свой рост. Подобрать нужную длину необходимо так: взять за ручки скакалку, вытянуть перед собой руки, чтобы они были параллельны полу, и смотреть чтобы нижняя часть скакалки касалась пола. Т.о. выбирается подходящая длинна прыгательного снаряжения.

Спортивная одежда для прыжков со скакалкой:

Девушкам при прыжке со скакалкой рекомендуется одевать эластичный спортивный бюстгальтер, а поверх него облигающуюю футболку или спортивную майку. Для гашения удара во время прыжков со скакалкой необходима пружинистая толстая подошва красовок. Это поможет избежать дискомфорта и травм во время прыжков со скакалкой. Запрет на прыжки со скакалкой. Лицам имеющие заболевания сердца не рекомендуется выполнять упражнение со скакалкой во избежание увеличения нагрузки: -повышения артериального давления -увеличение частоты пульса сердца -проблема с суставами -позвоночником Хочется отметить, что для чрезмерного избыточного веса не рекомендуется прыжки со скакалкой.

Какова норма или сколько прыгать на скакалке?

Для начала необходимо выполнять прыжки со скакалкой в спокойном темпе, потом по немного переходить в нарастающий «увеличивающий» темп. Длительность упражнения прыжков со скакалкой непосредственно зависит от желаемой цели. Для поддержания организма в тонусе хватит трех-четырех раз в неделю с длительностью до двадцати минут. Если же цель поставлена на борьбу с лишним весом придется увеличить количество и продолжительность занятия от 5 раз в неделю с длительностью прыжков на скакалке 35-45 минут. По окончанию тренировки необходимо выполнить растяжку мышц и дыхательные упражнения.

Эффективность прыжков со скакалкой давно уже расписана и доказана. И если перед Вами стоит цель накачать мышцы, сбросить лишние килограммы, подтянуть свою физическую форму, быть в форме, то желаемый результат не заставит ждать очень долго, всего через меся-полтора вы увидите что не зря выбрали прыжки со скакалкой. Не забрасывайте в дальний ящик то, что хотели сделать уже сегодня, это касается не только занятие спортом, но и все Ваши желания, первые начинания.