Занятие спортом

Заниматься спортом

стоит в любом возрасте. Ведь правильное занятие спортом поможет вам иметь хорошую физическую форму и крепкое здоровье, ваши мышцы будут подтянуты, а сил и энергии будет хватать на весь день, вы не будете уставать на работе.

Аргументы для занятий спортом

• Общее укрепление  здоровья.  Каждодневные физические упражнения помогут контролировать работу сердца, будут способствовать улучшенной работе системы кровообращения, а также замедлят процесс старения организма.

• Идеальный вес. Мышцы, благодаря физическим упражнениям приходят в тонус, становятся упругими. Ваше тело станет подтянутым, сексуальным и привлекательным.

• Контроль над аппетитом. Спортивные упражнения увеличивают количество эндорфинов. Именно они заботятся о том, чтобы организм не чувствовал голода пока ему действительно не понадобится «подзарядится» питательной энергией.

• Повышение жизненной активности. Различные физические нагрузки способствуют тому, что увеличивается уровень энергии организма. Вы заметите, как перестали чувствовать усталость в течение дня, стали более энергичным и жизнерадостным человеком.

• Улучшение сна и предотвращение депрессивного состояния. Занятия спортом способны снимать нервное напряжение, так как происходит сокращение в организме адреналина, гормонов, которые в переизбытке способствуют возникновению стресса.

• Насыщение организма кислородом. Активные физические упражнения обогащают кислородом каждую клетку организма. Как результат,  активизация системы кровообращения, улучшение рефлексов. Улучшается цвет кожи, а иногда даже исчезают и прыщи.

• Повышение самооценки. Систематические занятия физкультурой и спортом помогут поверить в свои силы, стать увереннее.

• Улучшенная работа обмена веществ. Упражнения стимулируют перистальтику кишечника и разгоняют метаболизм.

• Быстрое восстановление после операций и травм. Сильные, тренированные мышцы имеют возможность быстрее восстанавливаться, чем слабые и дряблые. Известны примеры, когда пациентам назначали специальную физическую программу до начала операции. Результат – восстановление проходило гораздо быстрее.

Аргументы для того, чтобы заниматься спортом могут быть самые разные, но каждый человек выбирает свои собственные причины.  Главное, помнить, что начинать заниматься спортом никогда не поздно и это не зависит от вашего возраста и состояния здоровья.

Занятия спортом и физической культурой дома

Начинать занятия спортом лучше под руководством инструктора. Ведь стоит учесть состояние вашего здоровья, возраст, телосложение, начальную подготовку и пр. С учетом всех критериев вам смогут подобрать специальный комплекс упражнений, который необходим для вас. Вы также должны четко знать цель ваших занятий спортом – подкорректировать фигуру, сбросить лишний вес, набрать мышечную силу, оздоровить организм и т.д.

Но эффективными будут и домашнее занятие спортом. Главное помнить о некоторых принципах физических нагрузок дома:

— комплексность;

— регулярность;

— увеличение нагрузок;

— системность.

Утренняя физическая зарядка может включать в себя следующие упражнения:

—          повороты головы;

—          разминка плечевых суставов, кистей рук;

—          наклоны корпуса;

—          отжимания от пола

—          махи ногами;

—          приседания.

Можно придумывать упражнения самостоятельно. Выполняйте каждое 3-10 раз.

Именно регулярные занятия спортом будут способствовать достижению вашей цели. Начинайте с небольшой нагрузки на все группы мышц. Помните, что пропускать занятия не стоит и даже на рабочем месте или возвращаясь с работы можно выполнить некоторые упражнения.

Положительные стороны от занятий спортом дома:

— возможность расслабиться;

— собственный график занятий;

— экономия денежных средств.