Занятие спортом

Заниматься спортом

стоит в любом возрасте. Ведь правильное занятие спортом поможет вам иметь хорошую физическую форму и крепкое здоровье, ваши мышцы будут подтянуты, а сил и энергии будет хватать на весь день, вы не будете уставать на работе.

Аргументы для занятий спортом

  • Общее укрепление  здоровья.  Каждодневные физические упражнения помогут контролировать работу сердца, будут способствовать улучшенной работе системы кровообращения, а также замедлят процесс старения организма.

 

  • Идеальный вес. Мышцы, благодаря физическим упражнениям приходят в тонус, становятся упругими. Ваше тело станет подтянутым, сексуальным и привлекательным.

 

  • Контроль над аппетитом. Спортивные упражнения увеличивают количество эндорфинов. Именно они заботятся о том, чтобы организм не чувствовал голода пока ему действительно не понадобится «подзарядится» питательной энергией.

 

  • Повышение жизненной активности. Различные физические нагрузки способствуют тому, что увеличивается уровень энергии организма. Вы заметите, как перестали чувствовать усталость в течение дня, стали более энергичным и жизнерадостным человеком.

 

  • Улучшение сна и предотвращение депрессивного состояния. Занятия спортом способны снимать нервное напряжение, так как происходит сокращение в организме адреналина, гормонов, которые в переизбытке способствуют возникновению стресса.

 

  • Насыщение организма кислородом. Активные физические упражнения обогащают кислородом каждую клетку организма. Как результат,  активизация системы кровообращения, улучшение рефлексов. Улучшается цвет кожи, а иногда даже исчезают и прыщи.

 

  • Повышение самооценки. Систематические занятия физкультурой и спортом помогут поверить в свои силы, стать увереннее.

 

  • Улучшенная работа обмена веществ. Упражнения стимулируют перистальтику кишечника и разгоняют метаболизм.

 

  • Быстрое восстановление после операций и травм. Сильные, тренированные мышцы имеют возможность быстрее восстанавливаться, чем слабые и дряблые. Известны примеры, когда пациентам назначали специальную физическую программу до начала операции. Результат – восстановление проходило гораздо быстрее.

 

Аргументы для того, чтобы заниматься спортом могут быть самые разные, но каждый человек выбирает свои собственные причины.  Главное, помнить, что начинать заниматься спортом никогда не поздно и это не зависит от вашего возраста и состояния здоровья.

 

Занятия спортом и физической культурой дома

 

Начинать занятия спортом лучше под руководством инструктора. Ведь стоит учесть состояние вашего здоровья, возраст, телосложение, начальную подготовку и пр. С учетом всех критериев вам смогут подобрать специальный комплекс упражнений, который необходим для вас. Вы также должны четко знать цель ваших занятий спортом – подкорректировать фигуру, сбросить лишний вес, набрать мышечную силу, оздоровить организм и т.д.

 

Но эффективными будут и домашнее занятие спортом. Главное помнить о некоторых принципах физических нагрузок дома:

- комплексность;

- регулярность;

- увеличение нагрузок;

- системность.

Утренняя физическая зарядка может включать в себя следующие упражнения:

-          повороты головы;

-          разминка плечевых суставов, кистей рук;

-          наклоны корпуса;

-          отжимания от пола

-          махи ногами;

-          приседания.

Можно придумывать упражнения самостоятельно. Выполняйте каждое 3-10 раз.

 

Именно регулярные занятия спортом будут способствовать достижению вашей цели. Начинайте с небольшой нагрузки на все группы мышц. Помните, что пропускать занятия не стоит и даже на рабочем месте или возвращаясь с работы можно выполнить некоторые упражнения.

 

Положительные стороны от занятий спортом дома:

- возможность расслабиться;

- собственный график занятий;

- экономия денежных средств.

 

 

Запись опубликована в рубрике Питание с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Занятие спортом

  1. Александра говорит:

    Всегда поражалась людям которые себя периосилливают и идут заниматься в тренажерный или куда угодно, где надо активно себя вести. Я не из таких людей. Ребята Вы молодцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот