Как собрать себя перед соревнованием и избавиться от волнения?
Одним из частых вопросов спортсмена есть: — как быстро привести себя в чувство перед соревнованием?
Очень часто на соревнованиях любого масштаба, культуристы думают покажут хороший результат, но выходит результат ниже желаемого, по простой причине, Волнения.
Нам нужно с Вами решить задачу и разобраться, что такое волнение и как и какими способами можно его избежать?
Мы должны понимать, что состояния человека напрямую зависит от наших мыслей, точнее говоря, то о чём мы думаем, воображаем, является следствием волнения.
Простой пример: — человек увидев холодный стакан сиропа, ожидает почувствовать какой-то определенный вкус во рту. Но откуда человек может знать вкус холодного вкусного сиропа, если он ни разу не попробовал и ни сделал глотка?
Человек привык чувствовать те ощущение, которое он попробовал и знает его на вкус.
Т.о человек воспринимает происходящее всё вокруг нас. Если порыться в книгах по психологии то можно найти намного больше информации и объяснения тому, каким образом всё происходит.
Мозгу человека не имеет значения, видит человек происходящее своими собственными глазами в реальности либо просто представляет эту картину у себя в голове.
Результат будет однозначно одинаковый.
Волнение — это беспокойство, некая тревога души о происходящем.
Как же взять под контроль волнение?
Попробуйте представить себе волнение с помощью какого-то внутреннего воображаемого образа. Это может быть всё что угодно: какой-то предмет, зверь, или просто сгусток красок.
Нужно посмотреть в каком месте воображаемого пространства находится образ, и на каком расстоянии он от Вас.
Нужно потрудиться и сжать его, а потом мысленно передвинуть куда-то далеко дальше от Вас.
Ну и как? Как вы себя чувствуете?
Может просто кажется что, сложного, но на самом деле и не так-то легко. Эта задача нуждается в тренировке и достатке времени. Необходимо всё привести к автоматизму, и вы будете избавляться от плохого волнение просто «на автомате»
Для лучшего выполнения данной задачи выполните следующее упражнение:
— Станьте в стойку
— Необходимо следите за дыхание, производя глубокие и равномерные вдохи и выдохи.
— Вытяните руки перед собой. Плавными не спешными движениями поднимайте руки вверх, до груди, до лица, над головой.
— При поднятии рук над соб, позвольте им принять такое положение как им хочется. Такой способ называется ВОРОНКА. Можно излить душу и сказать: «Я спокойны», имеется в виду свой страх, волнение, неуверенность. И одновременно быстро удалите и сожмите мысленно образ своего страха, как это описано выше.
— Не переставайте медленно двигать руками, раскинув их в стороны, выдыхая спокойно и умеренно.
— Опустите руки. Внизу соедините ладони между собой и повторите эти упражнение несколько раз.
Дынный комплекс упражнения поможет вам сбросить лишнее волнение, даст возможность начать управлять своим состоянием.
Держите себя всегда в тонусе.