Красивая бразильская попка

Накачаем бразильскую попку

Фото бразильская попкаВ последнее время словосочетание «бразильская попка» является наиболее распространенным среди женщин, стремящихся к сексуальной и притягательной фигуре. Данный термин пришел к нам из Бразилии, где стройные девушки имеют «аппетитные», но упругие и подтянутые ягодицы. Бразильская попка совершенно исключает такие понятия, как целлюлит, дряблость, жировые отложения, а также чрезмерную худобу и отсутствие объемов и форм. Такая бразильская попа должна привлекать внимание и приковывать к себе взгляды восхищения.

Для того чтобы накачать большую попу по-бразильски понадобятся не только Фото бразильская попа специально подобранные упражнения, но и специальная спортивная диета. Для получения крепких и объемных ягодиц необходимо выбрать наиболее правильный и эффективный вид нагрузки.

Как накачать большую попу с помощью физических тренировок

Спортивная программа «Бразильская попка» должна быть интенсивной и насыщенной, и должна решать следующие поставленные задачи:

1. Сжигание лишнего жира
2. Устранение «проблемных» зон
3. Увеличение объема ягодиц и придание им формы
4. Поднятие попы

Накачать большую попу с лучшими результатами можно, если включить в тренировку упражнения с отягощениями.

1. Упражнения с заходом на платформу для красивой попы

Самым главным элементом здесь является – шаг, чем он выше и интенсивней, тем большей нагрузке подвергаются ягодичные мышцы.

2. Полный присяд

Красивая большая попкаНакачать большую попу помогут полные (в пол) приседания. Также используя при приседаниях умеренный вес, вы достигнете более быстрых и внушительных результатов.

3. Выпады или сплит — приседания

Бразильская попка будет иметь более округлую и объемную форму при регулярном выполнении выпадов. Данный вид упражнений разрабатывает внутренние мышцы ягодиц.  Выпады делаются попеременно то — одной ногой, то другой. Здесь для эффективности можно использовать как гантели, так и штангу.

4. Упражнение на напряжение ягодиц «Мост»

Ориентировано на укрепление мышц ног, а также подтягивает и тонизирует попу. Фото бразильская большая попаУсилить эффект можно, если закрепить на бедрах дополнительные отягощения. Упражнение выполняется лежа на спине, с поднятием ягодиц на максимальную высоту от пола. Задержаться в такой позиции необходимо насколько возможно дольше.

5. Популярный «велосипед»

Накачать красивую зпдницуЛежа на спине, имитируйте езду на велосипеде, совершая движения на максимальной амплитуде. Наиболее простое и доступное упражнение для каждого.

Накачать большую попу помогут и кардио-тренировки. Они дают силу, выносливость и энергию организму. Также на укрепление мышц ягодиц влияет ходьба, бег.

Как накачать большую попу с помощью спортивного питания

Самая соблазнительная бразильская попка получится, если помимо занятий,Бразильская попасоблюдать определенную диету. Придать дополнительный  объем и соблазнительный вид ягодицам поможет включение в меню протеина или протеинового коктейля. Дабы не набрать общий вес, употреблять его нужно не более 100 гр за день. Если прибавить вес в некоторых частях тела не удается, то можно использовать гейнер. Он богат витаминами и аминокислотами.

Быстрее восстановить силы после тренировок поможет спортивное питание, и  оно сделает мышцы более объемными и крепкими. Для девушек с худощавым телосложением, которым крайне проблематично набрать вес и объем, можно прибегнуть к  использованию изолятов (протеин с крайне высоким содержанием белка). Питание должно быть дробным, небольшими частями, но часто.

Программа физический упражнений «бразильская попка» должна выполняться регулярно и с постепенным увеличением нагрузки. Приобретение долгожданных форм потребует времени и упорства, но это все с лихвой оправдается сексуальной  и впечатляющей фигурой.

Запись опубликована в рубрике Фитнес. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

3 комментария: Красивая бразильская попка

  1. Макс говорит:

    Так приятно смотреть на такие формы.
    Девочки, Вы молодцы, так держать!

  2. Марина говорит:

    Всегда мечтала получить такую большую попку, муж уже достал. Буду тренироваться, даже купила себе спортивные витамины и добавки. Попробую.

  3. Makss говорит:

    Да уж, бывает такое, смотрю разные странички интернета и натыкаешься на аппетитную фото подборку, ну тут и отпадает челюсть. Очень приятно лицезреть красивые формы девушек, особенно их прелестную попку. Как всегда like всем подтянутым попкам !!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот