Мифы о похудении в Бодибилдинге

Мифы о похудении

Перегрузка организма в спортеУже много раз говорилось о том, что существуют мифы о похудении, которые можно услышать от людей, слабо разбирающихся в этом вопросе. Кто-то увидел что-то по телевизору, кто-то прочитал в интернете, но это не значит, что данная информация верна. Разберем основные мифы о похудении.

Силовые нагрузки только для мужчин, так ли это?

Фото спортивные девочкиИными словами, силовые нагрузки только для мужчин. Если девушки бояться делать силовые нагрузки, им нужно прочесть этот текст.

Довольно часто девушки, придя в тренажерный зал, не тренируются со штангой и гантелями, не ставят высокие нагрузки на тренажеры. В итоге свое время тратят практически впустую, не наблюдая при этом высоких результатов. Они где-то прочитали, что тяжелые силовые нагрузки только для мужчин подходят, а их женскую фигуру они превратят в груду неженственных мышц.

 

•             Мышцы растут от высоких нагрузок (организм адаптируется к воздействиям окружающей среды), если они недостаточно тяжелые, то организм не станет подстраиваться и наращивать собственные мышцы.

 

•             Мышечная масса растет благодаря гормональному фону. У мужчин выработка тестостерона во много раз больше, чем у женщин. Соответственно, женщинам придётся приложить огромные усилия, чтобы нарастить мышцы.

 

•             Чтобы мышцы росли, нужно очень много есть. Если питание подобрано так, что вес снижается или не меняется, то мышцы не будут расти.

Развенчиваем дальше мифы в бодибилдинге

Можно ли убрать жир в определенном месте?

 Фото спортивные девочкиОрганизм – это механизм, который сам регулируется. Убрать жир в определенном месте нельзя. Можно запустить сброс жира со всего тела, тогда и попа похудеет, и живот… Ваша попа может уменьшаться в объеме даже если вы вообще не тренируете никак ягодичные мышцы.

От приседаний не происходит похудение. Чтобы худеть, нужно правильно питаться, но в любом случае убрать жир в определенном месте нельзя, что бы вы не кушали.

 

Миф о похудении № 3 – если не тренируешься – мышцы превращаются в жир.

vsevsporte.net

vsevsporte.net

Чем выше физическая нагрузка, тем больше мышц наращивает организм, адаптируясь к окружающим условиям. Если тренировки пропадают, мышечная масса разрушается.

Организм не видит смысла в мышцах, которые не используются для жизнедеятельности, при этом потребляют много энергии. К тому же, человек будет потреблять пищу в том же количестве, как и при регулярных тренировках. Это означает, что поступают в организм калории в том же количестве, а тратится намного меньше, ведь тренировок уже нет. В итоге неиспользованная энергия будет запасаться в виде жира. Отсюда и пошел миф в бодибилдинге о том, что мышцы переходят в жир.

 

Нельзя кушать после шести вечера – миф о похудении № 4

Спортивная диетаЕсли вы хотите похудеть, улучшайте метаболизм. Ускорить обмен веществ можно посредством дробного питания. Если не употреблять пищу после 18:00, то метаболизм наоборот будет замедляться. А вот углеводы нельзя кушать после шести вечера, если у вас не будет вечерней тренировки. Иначе вся энергия из них перейдет в жировой запас.

Пятый миф о похудении: Вполне возможно набирать мышечную массу и сжигать жир в одно время.

Фото спортивные девочкиЭто получится у людей нетренированных ранее, так как начнет увеличиваться метаболизм, а это ускорит и жиросжигание.

Постоянным же посетителям тренажерного зала не удастся набирать мышечную массу и сжигать жир единовременно, поэтому у них существуют два этапа: набор массы и сушка тела.

Есть и другие мифы о похудении, но самые основные вы уже знаете.

Запись опубликована в рубрике Новости, Питание. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

4 комментария: Мифы о похудении в Бодибилдинге

  1. Fruit Ninja Online говорит:

    Миф номер три это то, что нельзя кушать за два часа до тренировки и за два часа после тренировки – если вы хотите избавиться от жира. 

    • Sergey говорит:

      Есть можно, и нужно. речь идет о том, что если перестанешь тренироваться то спортсмен попросту потеряет набранную мускулатуру.

  2. Chupacabra говорит:

    Мифы в любом вопросе рождаются либо от слишком скудного количества информации либо ввиду чрезмерного изобилия. «железная игра» не стала исключением. Занятия над совершенством и силой собственного тела обросли мифами еще задолго до начала так называемого мэйн-стрима в фитнесе и бодибилдинге. Рассмотрим одни из самых распространенных заблуждений и найдем источники их происхождения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот