Профилактические действия, направленные на борьбу со сколиозом, могут стать основным толчком на пути к выздоровлению. Чтобы гимнастика приносила пользу, а не вред, необходимо ознакомиться с правилами проведения упражнений и возможными противопоказаниями.
Польза гимнастики при сколиозе
Значительную пользу лечебная гимнастика оказывает на детей и подростков, так как в таком возрасте позвоночник обладает высокой эластичностью и с легкостью займет правильное положение. Для этого необходимо ежедневное выполнение гимнастических упражнений, рекомендованных врачом и зависящих от степени сколиоза.
Гимнастические упражнения при сколиозе у взрослых, в первую очередь, выполняют профилактическую функцию. Именно они способствует формированию прочного мышечного каркаса и выпрямлению осанки. Исправление негативных проявлений сколиоза у взрослого человека займет гораздо больше времени. Это связано с утратой эластичности позвоночника.
Упражнения при сколиозе
Для начала, необходимо обратиться к специалисту для выявления степени сколиоза. Это поможет подобрать оптимальный вариант упражнений.
- I степень сколиоза. В первые занятия пациент должен заниматься исключительно в положении лежа, исключая любую дополнительную нагрузку на позвоночник. Гимнастика направлена на укрепление ослабленных мышц (ягодичные мышцы, пресс, спина). Основной тип упражнений – симметричные движения и коррекция позвоночника путем вытяжения из положения стоя и лежа.
- При II степени проводятся упражнения, направленные на противоискривление и растягивание сокращенных мышц. Вторая стадия сколиоза исключает любые резкие движения и вытяжение, которые могут привести к усугублению состояния. Детям с проблемами в раннем возрасте предписана специальная гипсовая кроватка.
- III стадия. Чаще всего у пациента наблюдается наличие горба. В подобной ситуации гимнастика состоит из упражнений, способных воздействовать на околопозвоночные мышцы, косые мышцы живота и тазового пояса. Дети, проходящие курс лечения, должны освобождаться от занятий физкультурой в школе.
Настоятельно не рекомендуется проводить упражнения до определения диагноза. В противном случае, при неправильной постановке диагноза, появляется риск прогрессирования сколиоза.
Противопоказания
Основная цель при выполнении упражнений – создание и укрепление прочного мышечного каркаса. Важно, чтобы нагрузка не была чрезмерной, в противном случае, можно травмировать позвоночник еще сильней.
К противопоказаниям относят:
- Выполнение упражнений, приводящих к чрезмерной гибкости позвоночника.
- Запретной становится спортивная гимнастика, из-за излишнего растяжения связочного аппарата.
- Детям со сколиозом противопоказана атлетическая гимнастика, способствующая отягощению позвоночника.
- Повышенная подвижность позвоночника.
- Некоторые упражнения противопоказаны при слабой мышечной системе.
Дети должны проводить гимнастику под наблюдением взрослых, это поможет следить за правильностью техники выполнения упражнений.
Перед проведением лечебной гимнастики необходимо обратиться к лечащему врачу, который сможет определить степень сколиоза и индивидуальный подход к лечению.