Содержание клетчатки в продуктах питания.

Для работы, жизнедеятельности организма необходимы питательные вещества, витамины, минералы, конечно же клетчатка неотъемлемый элемент для организма. Все по отдельности эти питательные вещества по разному необходимы для правильно работы наших органов. 

Клетчатка (пищевые волокна) – это неотъемлемый и важный компонент в пищевом рационе человека. Клетчатка,  в основном  содержится  в  бобовых , овощах,  цельных продуктах , неочищенном зерне.

Клетчатка играет очень важную роль в пищеварительном процессе организме человека, помогает быстро выводить отходы (шлаки, токсины) из организма.  Не хватка клетчатки организмом, способствует нарушению  пищеварения, к примеру запорам. Значит хорошим шагом будет включить употребление клетчатки в рацион, что приведёт к улучшению цвета кожи за счёт вывода из организма (шлаков и токсинов). Клетчатка с высоким содержанием снижает уровень холестерина, уменьшит риск заболевания геморроя, уменьшает  сахара в крови, снижает риск сердечных заболеваний.

 Генезисом клетчатки — есть овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые.

Продукты обогащенный клетчаткой:

Овощи:  огурцы,  картофель, морковь, редис, репа,  капуста,  свекла, салат, тыква, шпинат.

Фрукты:  слива , манго, гуава,  персик,  бананы, яблоки, виноград, груши, финики,  земляника.

Бобовые: фасоль, горох, соя, проращенные бобовые и стручковые продукты.

Злаковые:  пшеница (всё зерно), кукуруза,  овес,  ячмень,  просо,  неочищенный рис.