Молоко и культуризм

Молоко очень полезно и очень хорошо подходит для бодибилдинга. В двух кружках молочка содержится большое количество витаминов и полезных элементов: приличное количество протеина, а так же почти суточную норму кальция. Лактоза лучше усваивается в организме если употреблять молоко во время еды. Было установлено диетологами, что у большинства пациентов уменьшаются проблема усвоения лактозы, если молоко и еду вместе употребляется. Если у Вас расстройство пищеварения, запор, понос, не переваримость лактозы, то можно употреблять молочный продукт ацидофилин. Но научными исследованиями не было ещё доказано, что ацидофилин обладает лечебными свойствами.

Сок желудка уничтожает бактерии ацидофилина, так что бактерия не способна достичь до толстого кишечника. Необходимо знать, что для культуриста продукт из молока — очень хороший источник питательных веществ. Настоящее молоко очень калорийное и от него можно конечно потолстеть. В магазинах можно найти молочные продукты с малым количеством жира: йогурт, молоко, творог. Люди, которые очень трепетно и крайне серьёзно следят за своим питанием, необходимо выбирать продукт с малым количеством жира или вовсе обезжиренные. Молоко в спорте это источник кальция. Кальций содержится в молоке и является естественным продуктом для организма. У кого молоко плохо усваивается, то можно употреблять минеральную воду, апельсиновый сок для получения кальция.

Можно ли приспособиться и переварить лактозу? Да, можно, это происходит точно так как и тренировка мышц тела. Необходимо по не многу употреблять молоко, а не отвергать его вовсе. Исследовали, показали, что используя такой приём, в будущем можно спокойно выпивать стакан молока из-за адаптации бактерий в кишечнике. Можно включить в рацион молочный продукт: твёрдый сыр, йогурт, творог, что благополучно поможет справиться с не переваримостью лактозы. Если перестать полностью, употреблять молочные продукты — это может ухудшить отношения с молоком.