Вы жаждите быть самой стройной на пляже, но не хотите отказываться от любимого кусочка торта «Наполеон» и медовой пахлавы? Что же делать? Как угодить своему телу и аппетиту одновременно? Нашлись небольшие хитрости из «бабушкиного сундучка», как укротить свой аппетит.
Народные средства для приглушения аппетита могут быть эффективнее любых лекарств.
Итак, вот собственно и они:
— Плод раздора – запретный плод – Яблоко. А какую пользу оно принесло И. Ньютону, всего лишь упав ему на голову. Что уж говорить о приеме яблок внутрь.
Когда вы чувствуете, что ваш живот урчит и требует еды, то проходя мимо всевозможных высококалорийных вкусностей – блинчиков, хачапури, шашлыков, которые так вкусно пахнут, сделайте вдох и выдох и купите яблок в соседнем фруктовом павильоне.
Яблоко подарит чувство приятного насыщения, так как пищевое волокно этого фрукта более грубое и занимает длительное время для пережевывания, организм получает заряд бодрости, и чувство голода отступает.
Яблоки нормализуют обмен веществ и расщепляют вредный холестерин. Проведенный эксперимент среди женщин, сидящих на диете, показал, что тем испытуемым, которые ели по 3 яблока в день, удалось потерять больше килограмм, чем женщинам, которые яблоки не ели. В яблоке содержится довольно редкий витамин Г, который отвечает за возбуждение аппетита.
— Следующий продукт, влияющий на наш аппетит – это кедровые орешки – рекордсмен по содержанию белка, среди себе подобных орехов и семян. Особенно популярен у вегетарианцев, так как уменьшает потребность в мясе и белковой пище.
Орехи, по количеству калорий, практически равноценны с большей частью продуктов питания, но преимущественно не влияют на набор лишнего веса. Таким образом, орехи быстро утоляют голод, не нанеся никакого вреда фигуре.
— Уникальный продукт — льняное масло — активизирует обменные процессы в организме, и жиры начинают сжигаться. Чрезвычайно полезно для каждого человека. Является гормоном роста мышечной массы. Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты. 40% содержания грубых волокон – просто праздник для пищеварения, помогающий микрофлоре кишечника быть в норме и работать как часы.
— Исключительно полезный для здоровья продукт – овсянка, сэр. Она обволакивает слизистую желудка, создавая защитный слой. Особенно полезна овсянка для людей с язвой желудка или гастритом.
Диетологи утверждают, что овсянка регулирует жировой обмен, снижает степень сахара в крови и избавляет от шлаков. Овсянка имеет низкий гликемический индекс, благодаря чему организм усваивает ее медленно, и вы не испытываете чувство голода продолжительное время.
Овсянка продлевает жизнь!
— Листья салата — это не только красивое зеленое украшение под закуску на праздничном столе (как считают многие мужчины), но и кладезь витаминов. По своим полезным свойствам этот «легкий» продукт переплюнет большинство пищевых продуктов. Волокна салата способствуют замедлению проникновения сахара в кровь, улучшает перистальтику кишечника, даря чувство насыщения.
Они регулируют в организме солевой баланс и улучшает желудочно-кишечный тракт.
— Тарелочка куриного супа насыщает желудок точно так же, как кусок курицы – утверждают исследования, проведенные государственным университетом штата Пенсильвания, в которых участвовало 20 женщин и 15 мужчин. Потому что самый простой суп способен утолить аппетит, поскольку мозг воспринимает любую еду как банальное заполнение желудка.
В супе мало калорий, так как в нем много воды. Вам не захочется есть лишнего, вы итак уже будете сыты.
— И самое важное: хотите есть – пейте воду! Вода, принятая за полчаса до основного приема пищи перебьет аппетит и помимо жажды, утолит и голод.
Все эти хитрости приходят на помощь, когда мы хотим укротить свой аппетит и не переесть. Но помните, во всем хороша золотая середина, знайте свою меру. Ведь килограммы, которые вы теряете, вы можете так же быстро набрать.