Правильное дыхание при занятии культуризмом

 Важным вопросом является правильное дыхание во время занятия культуризмом. Функция дыхания — это поступление, насыщение организма, его клеток — кислородом. Так как спортсмен во время очередной тренировки тратит большое количество энергии, голодание «нехватка» кислорода при не правильном дыхании, заставит мышцы не дополучать кислород и вследствие чего нехватка кислородной энергии, а потом и быстрая усталость мышц.

Из этого следует, что молочная кислота, которая собирается вследствие выполнения упражнений не сможет быстро выводиться, появится боль в мышцах и крепатура.

Проблема существует ещё больше, нехватка кислорода не только мышцам, но и всем важным органам человека, мозга, сердца, а это куда больше проблема.

  Очень большое количество спортсменов выполняют упражнения с задержкой дыхания в самый тяжёлый момент: жим, тяга и т.д.

Эта ошибка может привести культуриста к потере сознания, что очень опасно в этот момент. При отсутствии дыхания, легко может появиться повышенное артериальное давление, даже до очень большой шкалы, что очень не безопасно. Постоянный перепад давления увеличивает риск получить инсульт, большой опасности подвергаются лица за 40 лет.

 Какой-то правильной методики правильного дыхания не выработали культуристы.

Существует три направления, которые предлагают сою методику к правильному дыханию.

— 1 — способ говорит, что необходимо вдыхать при максимальном напряжении.

— 2 — школа утверждает обратное, при максимальной нагрузке нужно выдыхать.

— 3 — это свободный способ дыхания для культуристов. Но тут необходимо все, же не зацикливаться на упражнении и дышать свободно, не задерживая своё дыхание.

Найдите свою методику и научитесь правильно дышать, контролировать и управлять дыханием — это лучший способ продлить ваше драгоценное здоровье.