Хлеб и бодибилдинг

Хлеб и бодибилдинг

Как выбрать лучший хлеб для бодибилдинга? Ценность хлеба и полезность для культуристов?

Хлеб — это белая смерь для бодибилдера, данное выражение было сказано Арнольдом. С того времени оно и прижилось. Ведь белый хлеб — это быстрые углеводы, с помощью которого возрастает инсулин и глюкоза становится жиром. Задаче Хлеба, является функцией поставки углеводов в мышцы человека.
Во время набора мышечной массы, необходимо кушать хлеб не более 5-10 кусочков зерновых продуктов в сутки. Для примера можно привести что: в 11 порциях хлебы содержится 2800 К/кал.

Но не весь хлеб одинаково полезен для бодибилдинга. Если в рацион употребляете хлеб, то необходимо будет разобраться в видах и сортах изделиях.
Касательно черного, темного хлеба, то он имеет питательные свойства — если сделан из цельного зерна, нежели белый хлеб. Переработка зерна в муку удаляет питательные вещества и клетчатку, что важны спортсмену. При выборе хлеба необходимо обращать внимание на количество волокон в продукте. Порция хлеба для бодибилдера должна содержать не менее двух граммов клетчатки.
Для лучшего работы организма и хорошего набора мышечной массы необходимо отказаться от употребления хлеба в Вашем рационе. Но те, кто все, же не видит своей жизни без хлеба, совету найти, то количество, которое будет оптимальным для Вас и прослойка жира будет с минимальным количеством прибавляться.
Найдите свою золотую середину. Ведь разумный подход с правильно выбранной диетой даст возможность употреблять цельнозерновой хлеб, что богат витаминами, белками и углеводами. Хлеб и бодибилдинг понятия не совместимы.

Запись опубликована в рубрике Питание. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Хлеб и бодибилдинг

  1. vitalij говорит:

    А вы знали что!? Цельно — зерновой хлеб, по количеству содержащих витаминов и минералов превосходит простой белый хлеб из рафинированной муки в – 2,5 – 3 раза, а по минералу марганец, в – 5 раз!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот