Антиоксиданты понятие

Антиоксиданты

печень жариная мясоАнтиоксиданты — это вещества, которые не дают разрушаться клеткам, участвуют в строении мышц.

Антиоксиданты защищают клетку от разрушения. Не дают окисляться холестерину, не дают ему встроиться в стенку сосудов, и создать атеросклеротическую бляшку.

Они защищают кожу и тело от болезней и ранней старости.
Первая цветная группа – это все темно окрашенные: черный виноград, черника, темная фасоль.

Многие клетки, которые борются со старением начинают выделять свободные радикалы и наличие этих свободных радикалов чаще всего разрушают клетки.

Вторая цветная группа — оранжевые витаминосодержащие комплексы: курага, апельсины, болгарский перец, бразильские орехи.

Витамины А, Е, С 
Бета-каротин и витамины группы А при воспалениях помогают бороться с инфекциями.

Витамин Е входит в состав многих средств по уходу за кожей. Его называют витамином красоты.
Витамины группы Е участвуют в защите клеток кожи от разрушения ультрафиолетовыми лучами.
Витамин С защищает от простудных заболеваний, улучшает защитные свойства клеток, укрепляет иммунитет.

Третья цветная группа – бело-зеленая. Это все капустные овощи.

Свелка витаминыКапуста содержит огромное количество витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. А также в ней находится естественный антиоксидант – глютатион. Особенно им богата белокочанная капуста. Глютатион помогает убрать токсины из организма. Чем больше в организме глютатиона, чем лучше клеткам в организме.

Глютатион – мощный и важный антиоксидант, который в молодости вырабатывается в теле в большом количестве. Глютатион – защита клетки на уровне ядра.

С возрастом количество глютатиона снижается. Это приводит к ухудшению самочувствия и здоровья, поэтому нужно эту потерю восполнять.

В день нужно принимать 25 миллиграмм антиоксидантов — это 500 г свежих овощей и 220-350 грамм свежих фруктов. Такова дневная доза антиоксидантов.

Запись опубликована в рубрике Питание. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот