Коленный артроз — неприятное заболевание, вызывающее боль и неприятные ощущения во время активного движения. Болезнь артроза коленного сустава сопровождается ускоренным разрушением хрящевых тканей, что усиливает болезненные ощущения, нарушает целостность сустава и провоцирует мастичную потерю его функций.
Артроз относится к категории хронических болезней. Пациент может лишь поддерживать текущее состояние и не допускать развития патологии. Контролировать развитие недуга может комплекс упражнений, разработанный самим врачом с учётом основных показателей заболевшего.
Основной принцип упражнений при коленном артрозе
При выполнении упражнений важно избегать нагрузок повышенной интенсивности и не забывать о темпе. Лучше совершать более медленные движения, чтобы не вызвать существенные болевые ощущения и повреждение сустава. Нагрузка на больную облачит повышается постепенно во избежание перегрузки. Тренировки должны проводиться регулярно. Лечебный комплекс повторяется дважды в день — утром и вечером.
Любая тренировка разумна даже в период ремиссии болезни. Во время обострения артроза исключается дополнительное физическое действие, пациенту показана только медикаментозная терапия. Если у пациента наступила ремиссия, то все текущие нагрузки должны быть равномерными. Не нужно продолжать выполнение комплекса, если какое-то из упражнений провоцирует стильные болевые ощущения.
Противопоказания к выполнению упражнений
Не всегда упражнения способны принести большой положительный эффект. Неправильно подобранные или выполняемые упражнения могут травмировать состав и провоцировать лишние болевые ощущения. Важно внимательно относиться к негативным ощущениям и прекратить процесс выполнения в случае обнаружения дополнительных недугов.
К основным противопоказаниям при проведении комплекса упражнений стоит отнести:
- прогрессирующий раковые болезни, период после инсульта/инфаркта или иные серьёзные сердечные болезни;
- имеющиеся нарушения, связанные с плохой свертываемостью крови;
- менструации у женщин;
- острые заболевания внутренних органов, недавно перенесённые хирургические вмешательства.
Популярные упражнения
Самые эффективные упражнения при обнаружении коленного артроза способны оказывать максимальное расслабляющее действие и противостоять дальнейшему прогрессу болезни. Так, первое упражнение выполняется лёжа на животе. Вы опираетесь руками о пол и поочередно поднимание ноги, не сгибая их. Каждая нога задерживается в приподнятом положении несколько секунд, мышцы находятся в напряженном состоянии.
Второе упражнение выполняется лёжа на боку, одна нога сгибается в колене. Вторая поднимается вверх и удерживается в данном положении. Затем необходимо перевернуться на другой бок и повторить выполнение упражнения.
Основной упор о стул. Необходимо медленно подниматься и опускаться на носочках.
Выполнение полуприседаний на сомкнутых вместе ногах. Общее количество повторений — 10 раз.