Эффективные упражнения для ног при артрозе коленного сустава

Коленный артроз — неприятное заболевание, вызывающее боль и неприятные ощущения во время активного движения. Болезнь сопровождается ускоренным разрушением хрящевых тканей, что усиливает болезненные ощущения, нарушает целостность сустава и провоцирует мастичную потерю его функций.

Артроз относится к категории хронических болезней. Пациент может лишь поддерживать текущее состояние и не допускать развития патологии. Контролировать развитие недуга может комплекс упражнений, разработанный самим врачом с учётом основных показателей заболевшего.

Основной принцип упражнений при коленном артрозе

При выполнении упражнений важно избегать нагрузок повышенной интенсивности и не забывать о темпе. Лучше совершать более медленные движения, чтобы не вызвать существенные болевые ощущения и повреждение сустава. Нагрузка на больную облачит повышается постепенно во избежание перегрузки. Тренировки должны проводиться регулярно. Лечебный комплекс повторяется дважды в день — утром и вечером.

Любая тренировка разумна даже в период ремиссии болезни. Во время обострения артроза исключается дополнительное физическое действие, пациенту показана только медикаментозная терапия. Если у пациента наступила ремиссия, то все текущие нагрузки должны быть равномерными. Не нужно продолжать выполнение комплекса, если какое-то из упражнений провоцирует стильные болевые ощущения.

Противопоказания к выполнению упражнений

Не всегда упражнения способны принести большой положительный эффект. Неправильно подобранные или выполняемые упражнения могут травмировать состав и провоцировать лишние болевые ощущения. Важно внимательно относиться к негативным ощущениям и прекратить процесс выполнения в случае обнаружения дополнительных недугов.

К основным противопоказаниям при проведении комплекса упражнений стоит отнести:

  • прогрессирующий раковые болезни, период после инсульта/инфаркта или иные серьёзные сердечные болезни;
  • имеющиеся нарушения, связанные с плохой свертываемостью крови;
  • менструации у женщин;
  • острые заболевания внутренних органов, недавно перенесённые хирургические вмешательства.

Популярные упражнения

Самые эффективные упражнения при обнаружении коленного артроза способны оказывать максимальное расслабляющее действие и противостоять дальнейшему прогрессу болезни. Так, первое упражнение выполняется лёжа на животе. Вы опираетесь руками о пол и поочередно поднимание ноги, не сгибая их. Каждая нога задерживается в приподнятом положении несколько секунд, мышцы находятся в напряженном состоянии.

Второе упражнение выполняется лёжа на боку, одна нога сгибается в колене. Вторая поднимается вверх и удерживается в данном положении. Затем необходимо перевернуться на другой бок и повторить выполнение упражнения.

Основной упор о стул. Необходимо медленно подниматься и опускаться на носочках.

Выполнение полуприседаний на сомкнутых вместе ногах. Общее количество повторений — 10 раз.

Запись опубликована в рубрике Здоровье, Упражнение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот