Поражение суставов в виде артроза — достаточно распространенная патология. Лечение болезни тазобедренного сустава подразумевает использование физиотерапии, применение медикаментозных средств, а также специальную физкультуру, способную помочь восстановить подвижность, снизить боль и избежать перехода заболевания в позднюю стадию.
Что такое артроз?
Это медленно протекающая болезнь, возникающая вследствие потери суставной тканью своих функциональных особенностей. Хрящ становится жестким, трескается и давит на близлежащую кость. В результате сустав болит, его движение ограничивается, и он может полностью разрушиться.
Причины артроза:
- постоянные нагрузки (лишний вес, поднятие тяжестей);
- возрастное старение;
- уже имеющиеся болезни (например артриты);
- врожденные патологии.
Физкультура в борьбе с артрозом
Физические упражнения влияют на подвижность, тем самым содействуют восстановлению функциональности сустава, укрепляют прилегающие связки, мышцы и просто повышают тонус организма. В результате лечения в организме больного включаются компенсаторные механизмы, способные частично восстановить сустав.
Использовать физкультуру необходимо только под наблюдением врачей. И именно ими должны подбираться индивидуальные двигательные комплексы для каждого пациента. Здесь много факторов: возраст, степень заболевания, состояние больного.
Для того, чтобы от двигательной активности был лечебный эффект, упражнения должны выполняться систематически.
Важные запреты!
Сразу нужно отметить, лечебная физкультура подходит не всем. Лишь больные находящиеся в состоянии ремиссии могут с успехом пользоваться специальными упражнениями. Есть и другие важные ограничения, при которых ЛФК не назначается:
- при наличии паховой или позвоночной грыжи;
- при обострении заболевания;
- при сосудистой недостаточности и болезнях сердца.
Запрещено выполнять упражнения, если повысилась температура, обострилось сопутствующее заболевание, есть подозрения на инфекцию.
Упражнения для лечения: виды и правила выполнения
В качестве ЛФК при артрозе подходят как подвижные, так и статические комплексы упражнений. Важный момент: амплитуда движений не должна превышать сохранившуюся подвижность. Среди комплексов ЛФК от артроза нельзя найти приседания, активные рывковые движения, “велосипед”. Только плавные, равномерные и спокойные движения.
Вот только несколько противо артрозных упражнений, доказавших свою эффективность:
- Из позы лежа на полу (на животе) выполняются подъемы прямой ноги (от пола на 15 градусов). Удержание в поднятом состоянии полминуты. Выполняется поочередно, но только 1 поднятие для каждой ноги. Из этого статического упражнения можно сделать динамическое: 10-11 подъемов для каждой ноги с задержкой вверху на несколько секунд
- Из положения сидя на полу выполняются наклоны без сгибания коленей. Необходимо постараться обхватить стопы и в этом положении зафиксироваться на несколько минут
- Лежа на спине ровные ноги поднимают на 15-17 градусов, фиксируют на весу и 10 раз выполняют разведение в стороны и сведение
- Положение на боку, одна нога согнута. Удерживают вторую ногу на весу, с углом к поверхности пола в 45 градусов 30 секунд. Затем наоборот, ноги меняются
- Из лежачего положения (на спине) обе ноги сгибаются и постепенно приближаются к уровню живота. При этом нужно постараться обхватить их руками и находиться в этой позе не более 10 секунд.