Эффективные упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Поражение суставов в виде артроза — достаточно распространенная патология. Лечение болезни тазобедренного сустава подразумевает использование физиотерапии, применение медикаментозных средств, а также специальную физкультуру, способную помочь восстановить подвижность, снизить боль и избежать перехода заболевания в позднюю стадию.

Что такое артроз?

Это медленно протекающая болезнь, возникающая вследствие потери суставной тканью своих функциональных особенностей. Хрящ становится жестким, трескается и давит на близлежащую кость. В результате сустав болит, его движение ограничивается, и он может полностью разрушиться.

Причины артроза:

  • постоянные нагрузки (лишний вес, поднятие тяжестей);
  • возрастное старение;
  • уже имеющиеся болезни (например артриты);
  • врожденные патологии.

Физкультура в борьбе с артрозом

Физические упражнения влияют на подвижность, тем самым содействуют восстановлению функциональности сустава, укрепляют прилегающие связки, мышцы и просто повышают тонус организма. В результате лечения в организме больного включаются компенсаторные механизмы, способные частично восстановить сустав.

Использовать физкультуру необходимо только под наблюдением врачей. И именно ими должны подбираться индивидуальные двигательные комплексы для каждого пациента. Здесь много факторов: возраст, степень заболевания, состояние больного.

Для того, чтобы от двигательной активности был лечебный эффект, упражнения должны выполняться систематически.

Важные запреты!

Сразу нужно отметить, лечебная физкультура подходит не всем. Лишь больные находящиеся в состоянии ремиссии могут с успехом пользоваться специальными упражнениями. Есть и другие важные ограничения, при которых ЛФК не назначается:

  • при наличии паховой или позвоночной грыжи;
  • при обострении заболевания;
  • при сосудистой недостаточности и болезнях сердца.

Запрещено выполнять упражнения, если повысилась температура, обострилось сопутствующее заболевание, есть подозрения на инфекцию.

Упражнения для лечения: виды и правила выполнения

В качестве ЛФК при артрозе подходят как подвижные, так и статические комплексы упражнений. Важный момент: амплитуда движений не должна превышать сохранившуюся подвижность. Среди комплексов ЛФК от артроза нельзя найти приседания, активные рывковые движения, “велосипед”. Только плавные, равномерные и спокойные движения.

Вот только несколько противо артрозных упражнений, доказавших свою эффективность:

  1. Из позы лежа на полу (на животе) выполняются подъемы прямой ноги (от пола на 15 градусов). Удержание в поднятом состоянии полминуты. Выполняется поочередно, но только 1 поднятие для каждой ноги. Из этого статического упражнения можно сделать динамическое: 10-11 подъемов для каждой ноги с задержкой вверху на несколько секунд
  2. Из положения сидя на полу выполняются наклоны без сгибания коленей. Необходимо постараться обхватить стопы и в этом положении зафиксироваться на несколько минут
  3. Лежа на спине ровные ноги поднимают на 15-17 градусов, фиксируют на весу и 10 раз выполняют разведение в стороны и сведение
  4. Положение на боку, одна нога согнута. Удерживают вторую ногу на весу, с углом к поверхности пола в 45 градусов 30 секунд. Затем наоборот, ноги меняются
  5. Из лежачего положения (на спине) обе ноги сгибаются и постепенно приближаются к уровню живота. При этом нужно постараться обхватить их руками и находиться в этой позе не более 10 секунд.
Запись опубликована в рубрике Упражнение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот