Многие знают, что такое варикозное расширение вен нижних конечностей, когда нарушается нормальное функционирование клапанов и отток крови в ногах. Это приводит к появлению судорог по ночам, отеков, боли, потемнению голени, выпиранию вен.
Несмотря на то, что причины, вызывающие появление варикоза, могут быть самыми разными, своевременно подключенное лечение помогает избежать осложнений, приводящих к оперативному вмешательству.
Кроме медикаментозного лечения, которое назначает варч флеболог, большую роль в жизни пациентов с варикозным расширением вен играет гимнастика. Элементарные упражнения направлены на улучшение тонуса сосудов, а, значит, и на облегчение состояния больного.
Основной принцип гимнастики при варикозе
Гимнастика при варикозе, практически, ничем не отличается от гимнастики для суставов, так как и в том и другом случае нужна дозированная нагрузка, которая способствует сокращению мышц, но без сильного напряжения. Весь комплекс упражнений при варикозе направлен на то, чтобы усилить кровообращение в нижних конечностях.
Нельзя при этом заниматься силовыми упражнениями, которые приводят к чрезмерной нагрузке на сосуды. В результате они просто могут лопнуть.
Чем же конкретно нельзя заниматься при варикозном расширении вен:
- Так получается, что самые популярные виды активного образа жизни при варикозе просто запрещены. Нельзя заниматься бегом, прыгать, делать приседания, ходить на аэробику, в общем, заниматься тем, что вызывает сильную нагрузку на ноги. Любое резкое движение во время этих занятий может привести к отрыву тромба и непредсказуемым последствиям.
- Даже сидя на стуле нельзя выполнять силовые жимы, заниматься гантелями и штангой, т.к. это очень сильно нагружает ноги.
- В положении лежа можно выполнять только те упражнения, которые не задействуют мышцы нижних конечностей. Если несложные упражнения все же выполнять, то стоит предварительно надевать компрессионное белье.
Гимнастика при варикозе нижних конечностей
Чтобы активизировать кровообращение в нижних конечностях при варикозе достаточно дозированных физических нагрузок, массажа и водных процедур.
Существуют простые упражнения для ног, чтобы разогнать кровь в венах, и гимнастика для всего тела.
- При варикозе очень важно научиться работать ступнями. Примите позу, чтобы колени были ниже ступней, положив под колени упругую подушку. За счет голеностопного сустава, начните «рисовать» геометрический круг кончиками пальцев. Повторите 8-10 раз.Не меняя положения, начинайте тянуть носок на себя до предела, чтобы почувствовать натяжение икроножной мышцы. Сделайте упражнение несколько раз. Затем, вытянув носки, постарайтесь подтянуть пятки с помощью икроножной мышцы. Поработайте ступнями ног, разворачивая их наружу и обратно друг к другу. Если встать на ноги, то можно несколько раз выполнить перекаты с пятки на носок. С помощью этого несложного упражнения сокращаются и расслабляются мышцы икр. Его можно выполнять и на диване, и на кровати, главное, чтобы ступни были выше коленей.
- В положении лежа можно поднимать сразу обе ноги или попеременно, делать упражнение «ножницы», скрещивая ног на весу, или «велосипед».
- В конце, когда мышцы достаточно разогреты, можно выполнить легкую растяжку, осторожно и без лишних усилий.
Очень важно при варикозе заниматься плаванием. Это полезно как для мышц, так и для поддержки иммунитета в целом.