Как оставаться бодрой и свежей весь день?

Как оставаться бодрой и свежей весь день?

Дыхание во время бегаНаверное, у многих хотя раз было такое, что на работе или учёбе кто-то язвительным голоском заявил: «Ой, а ты сегодня такая опухшая! Мешки под глазами, да и вид больной! Не надо в таком состоянии показываться на люди!» В такие моменты приходит в голову мысль, что пора бы задуматься об отдыхе или даже поменять работу. Всё бы хорошо, только единицам удаётся сделать это! «А как в таких случаях действуют другие люди?» — спросите вы! За всех сказать не могу, но парой своих советов поделюсь точно.

Как оставаться бодрой

1. Придя с работы, уставшая вы просто валитесь с ног и садитесь за компьютер, чтобы отдохнуть и пообщаться с друзьями в соц. сети? Может, заезжаете расслабиться в какое-нибудь кафе? Или прибегаете домой и сразу берётесь за домашние дела? Стоп! Стоп! Так дело не пойдет! Начинать нужно явно не с этого. Давайте начнём сначала. Во-первых, переоденьтесь в свободную одежду, чтобы ничего не доставляло вам дискомфорта, включите спокойную музыку и порелаксируйте минут 10-15. Закройте глаза, сядьте на пол или в кресло поудобнее, сделайте пару глубоких вдохов, улыбнитесь себе и подумайте о чём-нибудь приятном. Обязательно подумайте о прошедшем дне, избегая неприятные ситуации, настройте себя на позитивную волну, думайте, концентрируясь только о хорошем. Можете заняться йогой. Потом сделайте вдох как можно глубже, вдохните, так как будто это последняя возможность вобрать в свою грудь воздух, задержите воздух на пару секунд и резко выдохните. Можете открыть глаза.

После принятия душа надо как следует расслабиться

2. Следующим вашим действием станет поход в ванную. Не знаете, куда деться от накопленной за день кучи негативной энергии, как расслабиться? С этой задачей вам поможет справиться контрастный душ. Можете при этом воспользоваться эфирным маслом. Лучше использовать такие масла как: календула, пихта, чайное дерево, мандарин, розмарин – они успокоят нервную систему, расслабят вас и ваши мышцы, снимут напряжение. Если же вам хочется, наоборот, взбодриться, то вам придутся кстати масла какао, лимона, апельсина, яблока, грейпфрут, мяты. Можете так же принять ванну с пеной, с содой (она обладает успокаивающим эффектом), морской солью (она не только успокоит ваши нервы, но и расслабит мышцы и снимет усталость).

3. Выйдя из душа, не делайте резких движений, пусть они будут плавными и размеренными, не думайте о плохом, настройте себя на хороший лад! Выпейте горячего ароматического чая или фиточай.

4. Если вы чувствуйте, что вы не до конца расслабились после проведения всех упражнений и процедур, возьмите 2 кусочка огурца из холодильника и наложите на глаза. Полежите минут 5 с закрытыми глазами.

По завершении всех пунктов можете смело браться за любое дело! Ведь проверено не одной женщиной: усталость как рукой снимает.

Запись опубликована в рубрике Девушки, Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот