Комплекс упражнений для остроты зрения по Жданову

Многие люди от рождения обладают прекрасным зрением, на протяжении жизни его острота ослабевает. От глазных заболеваний страдают малыши, подростки, однако в основном зрение портится ближе к старости.

 

Для лечения болезней рефракции доктора предлагают медикаментозные, хирургические методы, имеющие длинный перечень побочных эффектов, требующие солидных денежных вложений. У данных методов есть альтернатива – упражнения для глаз, предложенные Ждановым.

Принцип гимнастики по Жданову

В.Г. Жданов – ученый, пропагандист ЗОЖ, в девяностых годах 20 века становится автором необычной гимнастики. Основой для упражнений послужили методики Шичко, Бейтля.

Для восстановления зрения требуется соблюдать два условия:

  • Выполнять комплекс регулярно.
  • Неукоснительно соблюдать технику, предложенную автором.

 Упражнения для остроты зрения

В основе разработки – семь главных упражнений.

1-jdanov-01

  1. Моргать, предельно быстро, легко, непринужденно, так, как двигают крыльями бабочки.
  2. Чертить глазами прямую линию справа-налево и наоборот по пять раз, моргать.
  3. Чертить глазами диагональ из нижнего левого угла в правый верхний и наоборот; далее – из нижнего правого в левый верхний и наоборот, по пять раз, моргать.
  4. Чертить глазами по вертикали линию снизу-вверх и наоборот(по 5 раз), моргать до пяти секунд.
  5. Чертить глазами прямоугольник, начав с правой боковой линии, стирать его против часовой стрелки.
  6. Чертить глазами по горизонту линию-зигзаг справа-налево, и наоборот, моргать.
  7. Чертить глазами круглый циферблат, перемещать взгляд на цифру 3, 6, 9, 12. Моргать, повторять перемещение в обратном направлении

1-jdanov-02

Людям с дальнозоркостью после этого комплекса необходимо выполнять дополнительные упражнения:

  • Сжав кулак, большой палец кверху, смотреть на него, переместить взгляд на самый удаленный объект за окном. Моргать 15 сек, смотреть на палец, медленно приближая руку к лицу, смотреть на палец. Довести расстояние между рукой и носом до 15 см, снова отодвигать руку. Упражнение повторить 15 раз, моргать.
  • Сжав кулак, указательный палец кверху, разместите его за 10 см от глаз. Смотреть на объект, размещенный вдалеке, палец сдвигать вправо-влево, не глядя на него. Руку отвести на 20 см влево, затем вправо. Упражнение сделать 10 раз, моргать.

Когда и как делать гимнастику

Инструкция по выполнению:

  • Перед началом глаза отдыхают, снять очки за 5 мин.
  • Упражнения выполняют медленно, плавно.
  • При значительном снижении зрения комплекс выполняют не более 2 раз, после отслойки сетчатки – 1 раз.
  • После операций упражнения выполняют через 3 месяца, полгода.
  • Во время гимнастики лицо, тело должно пребывать без движения, в расслабленном состоянии.

Вредные привычки препятствуют восстановлению зрения и от них придется избавляться.

Почему несложные упражнения восстанавливают зрение

Комплекс упражнений, разработанных Ждановым, расслабляет сильнонапряженные мышцы, стимулирует малоактивную мускулатуру глаза. В итоге возникает идеальный баланс подвижности, восстанавливающей точную фокусировку, былую остроту зрения.

Запись опубликована в рубрике Здоровье, Упражнение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот