Накачать красивые мышцы

Накачать красивые мышцы. Как этого добиться?

Вид сзади, попка, мышцыДля достижения желаемого результата необходимо четко определить цель, которую вы будете преследовать и правильно соблюдать определенные инструкции. Накачать красивые мышцы при желании – дело довольно таки несложное, главное – знать, как это делать и не тратить свои силы и время на ошибочную методику в тренировках.

Например, многие спортсмены хотят как можно быстрее увеличить свою мышечную массу, и сразу выполняют несколько упражнений подряд, не понимая, что этим они не только не увеличат свои мышцы, но и впустую потратят свое время и энергию. Этого делать нельзя!

Этап выполнения тренировки
Самый правильный и оптимальный вариант для новичков, который обеспечит здоровый и природный процесс накачивания мышц – это постепенное увеличение нагрузок, то есть следовать по возрастающему пути. Ведь строение мышц происходит для преодоления увеличивающихся нагрузок. Следует понимать, что чрезмерное количество упражнений не дает организму ничего, кроме выносливости, что, конечно, тоже хороший результат, но все зависит от того, какую цель вы перед собой ставите и чего хотите добиться.

Для чего человек наращивает мышечную массу?
Арнольд Шварценеггер, банкиДля того чтобы быть сильным и постоянно усовершенствовать себя и свой организм. Поэтому качаться необходимо постепенно, постоянно увеличивая нагрузку, нужно использовать штанги тяжелее, а не нагружать себя разными упражнениями сразу. Если рассуждать логически, напрашивается вопрос: если не увеличивать вес штанги, зачем тогда увеличивать мышцы? Следовательно, для достижения желаемого результата увеличивайте вес штанги, и совсем скоро прогресс будет на лицо.
Еще в погоне за красивыми мышцами не стоит забывать о таком немаловажном процессе, как разминка. Она должна быть всегда перед каждой тренировкой, иначе занятие принесет обратный эффект. Для разминания всех групп мышц достаточно делать примерно два или три упражнения на каждую. Так, на первое упражнение, как ни странно, направляется больше нагрузки, чем на второе. Это дает организму начать процессы адаптации и синтеза, а также мышца получает оптимальный стресс, необходимый для начала работы.

Делаем вывод фотоПоэтому первое упражнение базовое и более тяжелое. Оно выполняется в среднем в 4 подхода с частотой 4-6 повторений. Этим вы даете организму возможность начать все процессы, при помощи которых будет производиться основная тренировка. Второе упражнение нужно для более глубокой подготовки волокон мышц и проработки энергии мышечной массы. Делать его следует по 3 раза с частотой по 9-11 повторений. Это упражнение позволяет «проснуться» остальным мышечным волокнам, которые не были задействованы в первом упражнении. При желании и целеустремленности накачать красивые мышцы и увеличить объём дело поправимое, но занимает определенное время.

Запись опубликована в рубрике Статьи. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий: Накачать красивые мышцы

  1. Chupacabras говорит:

    Если девушке хочется накачать широкую спину и получить рельеф мышц, как у фитнес-моделей, то без подтягиваний и штанги обойтись не получится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот