Нет сил — что делать, как бороться?

 Нету сил, как побороть?

Такое может случится с любым мира сего. Что бы не делали с тренировкой, стрелка на весах
больше не покажет. Да, пропадает настроение, возможно ещё и в добавок — проблема со здоровьем.
Крутит ноги, болят суставы, утром, а может и частенько болит голова. Нет сил. Что же делать?
Вы перетренировались. Что можно сказать, состояние хреновое. Вам нужно сбавить темп, делайте
тренировки реже, а уделяйте больше внимание отдыху.

- Сложности выйти из сна по утрам

Кому же не хочется по дольше поспать утром и никуда не вставать? Ведь это правда. Трудность
встать утром не связана с тренировкой. Но если вы спите не менtе 8 часов, причиной как раз
может быть перетренировка. Необходимо знать, что когда в крови много тестостерона, тем легче
встать утром, и меньше требуется времени на ночной сон. Когда у вас снизился уровень
тестостерона можно попринимать добавки, для поднятия секреции. Так же приём протеинового
концентрата снижает уровень тестостерона. Если его принимать в ночь, то утром будет очень
трудно вставать. И знайте что отдых — очень эффективный способ борьбы после физических
нагрузок. Так же хороший способ прийти в себя утром выпить бокал кофе.

— Нету слил во второй половине дня

После тренировки происходит спад энергии. Если до обеда хватает сил и энергии но вот после
обеда энергии почти нету. Хочется, на какое то время поспать, хотя бы на несколько минут, а
лучше и на пару часиков. Так же плотный обед забирает большое количество энергии, который и
так нету. Так что желательно принимать пищу не большими порциями но немного чаще. На обед
можно включить рацион белковый коктейль. Белковый коктейль даст хороший всплеск нервной системе
и мозг, и в итоге будет лучше.

- Вес замер

Когда тренируешься интенсивно и видите, что результат как то не даёт о себе знать, нужно
попробовать сменить тренинг на менее интенсивный, посещать 2-3 раза в неделю. Но всегда есть
одно но. Можно попробовать принимать протеин до тренировки и после 20-40 грамм. Вместе с
протеином необходимо включить приём креатина 5 грамм, чайную ложку без горки. Такой рацион
спортивного питания даст сопротивление тренировочному процессу. По своему опыту скажу, что, штуку хорошая. Конечно результат не мгновенный, но со временем больше сил, хорошее самочувствие,
потенциал для новых рекордов.

- Лень

Мотивация, главный и важный фактор который нужно в этом случае использовать. Ставьте цель и идите к ней, если дошли к цели не нужно останавливаться, необходимо ставить новую планку, новую цель и идти к ней. И так всё время, ведь если дойти к той цели и остановиться — это будет глупо, ведь было потрачено много времени, труда, пота, желание на достижение к которому Вы шли.

- Нет выносливости

Решить можно изменив рацион питания. Так же это может быть от перетренированности. Сделайте небольшой перерыв, дайте организму востановиться, спите дольше, ложитесь по раньше. При занятии бодибилдингом, культкризмом нужно есть 6-8 раз в день. Необходимо составить свой режим дня. В первой половине дня необходимо употреблять больше углеводной пищи, а во второй увеличить количества белков и снизить приём углеводов.

Запись опубликована в рубрике Статьи. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот