Поперечное сечение мышц

Как известно, мышцы обладающие способностью быстро сокращаться и содержащие в себе огромное количество гранул гликогена, отличаются самым большим поперечным сечением и имеют огромный потенциал для его приумножения.

Стоит отметить и то, что такими возможностями располагают только несколько групп мышц – это волокна  FF и FI.

Итак, рост мускулатуры происходит исключительно за счет влияния некоторых обстоятельств, таких как: утолщение мышечных клеток, увеличение их количества, накопление жидкости и энергетических составляющих в тканях.

Гипертрофия или первый из числа факторов влияния, играет самую важную роль в процедуре наращивания поперечника. Происходит это в ходе тренировки, благодаря приумножению количества белка содержащегося в волокнах.

Следовательно, чтобы достичь результата, в первую очередь необходимо усердно поработать над накоплением такой обязательной составляющей всех тканей человеческого организма, как белок.

Суперкомпенсация или усиленный рост мышц

 Давно известно, что какие бы гены не имел спортсмен, все же наиболее эффективно реализовать свой потенциал он сможет,  только применяя правильные методы. Все прочие дополнения фармакологического характера так и останутся незначительным приложением, потому как они никогда не смогут заменить безупречно составленную схему тренировок.

К тому же специалисты в данной области в один голос утверждают о том, что израсходованный источник энергии или поврежденный участок, возобновляются не до своего первичного состояния, а в несколько раз больше. Подобный своеобразный эффект принято называть суперкомпенсацией.

Выходит, для  повышения численности белков содержащихся в мышечных тканях нужно сначала их уничтожить. Говоря другими словами, существенно нарастить мышцы, можно только изначально их уменьшив.

Процесс восстановления израсходованных ресурсов

После усиленных  тренировок, спортсмен обязательно должен отдыхать, потому, как  именно в это время происходит рост мускул.

Однако прежде чем мышцы поперечника увеличатся, организм проходит четыре фазы: истощение, восстановление, сверхвосстановление, упрочненное состояние.

Из всего описанного выше, становится предельно понятно, каким образом действует принцип суперкомпенсации. Тем не менее, эта закономерность работает не всегда и только в ограниченном количестве.

При чрезмерных нагрузках, которые связаны с максимальным разрушением мышечных тканей, скорость восстановления значительно снижается, соответственно желаемый результат достигается намного позже и выражается не так явно.

Есть определенный установленный предел усиления тренировок, преодолев который довольно сложно улучшить дальнейшие итоги. Потому как даже незначительные отклонения в большую сторону могут привести к плачевным последствиям.

Выбирая комплекс упражнений направленный на рост мышц, очень важно найти золотую середину и тогда все приложенные усилия обязательно будут оправданы.