Протеин при похудении

Причиной приёма протеина, для уменьшения массы происходит в следствии:

1.- Похудения, — это приём низкокалорийной пищи, которая приведёт к потере протеина в организме. Этого ни в коем случае нельзя делать, так как эта потеря чревата болезнями.

В первую очередь — это снижение иммунитета, Ваша защита организма постепенно угасает, происходит нарушение синтеза белков. Волосы человека стают тонкими, плохо растут, очень быстро появляются морщины, у эластичности кожи происходит потеря упругости, кожа становится старой, дряблой и сухой. Происходит нарушение менструального цикла женщин, психологического заболевание — это астенизация.

 2.- При недостатке протеина организм начинает постепенно включать адаптивные реакции, которые уменьшают важные полипептиды: гемоглобин, рецепторов, ферментов и пр. Из-за чего происходит уменьшение мышц организма.

 3.- Ещё сам по себе белок нуждается в длительном усвоении, а так же способствует увеличению процессов усвоения углеводов. Это ведёт к уменьшению приёма пищи и помогает держать уровень сахара в крови без скачка инсулина достаточно большой период времени.

 4.- Когда происходит похудение, то организм старается сделать энергетический запас жира, — этот процесс называется (гомеостаз). Поступление аминокислот в организм не ведёт к быстрому синтезу жиров в отличие от углеводов.

 5.- Процесс сжигание жировых отложений не может происходит без участия белка.  

Самый лучший протеин для похудения

 В начале 21 века проводилось исследования «Влияние протеина на тело спортсмена при употреблении низкокалорийной диеты и постоянных тренировок».

Сравнительный эксперимент  шёл в течении трём месяцев, между быстрым протеином «сывороточным» и медленного «казеина».

  Группы тренирующихся:

 — Соблюдение только диеты.

— Соблюдение только диеты и приём сывороточный протеин 1.5г на 1кг тела.

— Соблюдение только диеты и приём казеина 1.5г на 1кг тела.

 Итог таков:

 Первая группа, которая трудилась в зале и сидела только на диете смогла уменьшить жир всего на 2%, все силовые результаты остались на том же уровне.

Хорошие результаты вышли у оставшихся двух групп, применение сывороточного протеина уменьшило показатели жира с 27 на 23%. Ну а те, кто придерживался диеты и принимал казеин, смог уменьшит процент жира с 26 на 18%.

 Вывод очевиден: приём казеина показывает самый лучший результат по сжиганию жира и увеличению физической силы спортсмена. Культуристы, которые принимали протеиновые добавки, показывают лучший результат в уменьшении веса, а если сравнивать протеин и мясо как источник белка то, протеин даёт лучший результат по снижению жира, нежели полноценный приём мяса. 

Принимайте в свой рацион протеин, как для похудения, так и для набора массы.