Протеин
Протеин — это белок. Белок является компонентом нашего организма, когда мы его употребляем в рацион, то происходит распад на аминокислоты. В итоге мы получаем рост мышечной массы.
Перед приёмом протеина необходимо решить для себя, что я хочу от него получить? Если я хочу получить стабильную работоспособность организма, то тут следует употреблять яйца, мясо, каши, т.е продукты в которых содержится белок.
Для того чтобы не выглядеть худым, выжатым помидором, а смотреться в зеркало и видеть там реально привлекательное тело, быть всегда на высоте, чувствовать себя более увереннее и удивлять окружающих, необходимо заниматься спортом, выполнять упражнения с отягощением веса. Но для того чтобы чувствовать себя более энергичней, а не усталым, необходимо давать своему организму все необходимые вещества в полном объёме для роста мышечной массы.
Если питаться плохо, без всех питательных норм для организма, то мы будет пускать свой организм в износ. Конечно можно кушать в большом объёме творог, молоко, рыбу, яйца, мясо, но если подсчитать ценность каждого продукта то их нужно скушать в очень большом количестве. Для таких целей создано спортивное питание, переработанный белок, для хорошего усвоения организмом. Нужно учесть ещё тот факт, что много занятых людей и о полноценном питании не идёт речь, в этом нам поможет спортивное питание для достижения хорошего результата.
Протеин бывает: яичным, соевым, сывороточным и др.
Протеин яичный, — занимает хорошую позицию в спортивном питании. Из-за того что аминокислоты в белке яйца правильно сбалансированные. Очень хорошо и быстро происходит усвоение. При приёме продукта, очень хорошие ощущения энергии и силы в мышцах. Чистый продукт имеет не очень хороший вкус, из-за чего в состав добавляется сывороточный либо молочный белок.
Протеин соевый, — довольно хороший источник белка. Главным недостатком соевого протеина является недостаток метионина, важной аминокислоты. Производители, которые выпускают данный продукт, добавляют недостающий метионин в состав протеина. Плюсом данного протеина является, способность выводит накопившийся подкожный жир. Часто спортсмены его употребляют для рельефности мышц.
Сывороточный протеин, — является тоже хорошей добавкой белка для спортсмена. Данный протеин усваивается полностью, рост мышц происходит без откладывания запаса подкожного жира.
На выбор любого спортсмена, можно найти хорошие протеиновые коктейли с любимым вкусом: банана, клубники, персика. Этот коктейль очень быстро усваивается (1-час), а так же его приготовить можно очень быстро. Порошковый продукт можно развести с помощью воды, молока, но рекомендуют это делать соком. Взбивается и мешается он очень быстро, минутка-другая и готово. Наука не стоит на месте, теперь можно пополнять организм белком и питательными веществами скушав батончик. Теперь запас белка и углеводов не составит труда культуристу употребить в нужном объёме. Хочу предупредить, что вкус данного батончика может Вас удивить.
Немножко хочется отклониться от темы и пару слов рассказать о гейнере. Этот препарат чем-то похож на протеин, отличие лишь в сложных углеводах. Если в гейнере содержится углевод: фруктозы, сахара, то такие продукты почти пусты для результата. Но если в гейнере содержится полисахарид, то это очень хорошо. Так как организм его усваивает довольно медленно и не приводит к набору лишнего веса.
Гейнер, лучше принимать за один час до тренировки и 30 минут после хорошей проработки мышц. Отметим ещё один положительный «ПЛЮС» гейнера — это большой период действия продукта, а так же хороший способ для наращивания мышечной массы.
P.S. В заключении хочется сказать, что всё описанное необходимо для хороших и качественных спортивных добавок. Организм человека уникален и требует разного подбора тех или иных спортивных добавок. Чтобы обезопасить себя и не купить «кота в мешке», как это было у моего знакомого, лучше покупать дорогой качественный протеин. Но как показывает практика — это не так, у большинства людей пустые карманы. В этом случае необходимо пользоваться отзывами спортсменов. В зале, где Вы занимаетесь или на живых форумах можно найти нужную Вам информацию и сделать правильный выбор.
— Только ТЫ сам сможешь себя изменить. Вопрос в том, в лучшую ли сторону? Успехов