Упражнения для ног при артрозе ступни

Артроз стоп является опасным заболеванием и представляет собой разрушение ткани хрящей в суставах. Ходьба по шероховатой поверхности обеспечивает адекватную поддержку стопам.

Рессорные свойства сводов постепенно теряются при ходьбе по ровным и твердым плоскостям, пятка и пальцы могут принимать неправильное положение, а стопа уплощается. Изменения биомеханики движения стоп приводит к нарушениям деструктивно-дегенеративного характера в суставах нижних конечностей и застою венозной крови.

К развитию заболевания предрасполагающими факторами являются:

  1. деформация суставов и костного аппарата нижних конечностей, как врожденного, так и приобретенного характера;
  2. травматизация нижних конечностей;
  3. плоскостопие;
  4. хронические заболевания метаболического характера;
  5. хронические заболевания аутоиммунного характера;
  6. ношение неправильной обуви – обувь на высоком каблуке, слишком плоская обувная подошва, неудобная колодка слишком широкая или узкая обувь;
  7. большой вес, беременность также может выступать предрасполагающим фактором;
  8. спортивные нагрузки, чрезмерного характера и некоторые профессиональные особенности.

Польза физических упражнений при артрозе

Физическая нагрузка, которая носит дозированный характер, способствует уменьшению болевых ощущений, восстановлению подвижности сустава, уменьшению напряжения в мышцах, повышению мышечного тонуса, усилению питания суставных тканей, улучшению общих функциональных способностей больного.

Физическая нагрузка должна опираться в первую очередь на характерные особенности поражения сустава, патологическую стадию и общее состояние. Основными принципами физических упражнений при данном заболевании являются:

  • выполнение упражнений в безболевой зоне;
  • постепенность в увеличении объема движений;
  • статическая разгрузка в совокупности с легкой нагрузкой механического характера;
  • регулярное выполнение, лучше более частое выполнение упражнений, нежели длительное;
  • перегрузок и слишком интенсивных упражнений лучше избегать.

Противопоказания к физическим упражнениям

Физические упражнения при артрозе запрещены в следующих ситуациях:

  • при повышении температуры тела, давления или обострении различных заболеваний у больного;
  • запрещено заниматься сразу же после проведения оперативного вмешательства;
  • при наличии тромбофлебита требуется очная консультация специалиста;
  • при появлении боли в состоянии покоя, покраснений и припухлостей необходимо значительно сократить нагрузку.

Комплекс упражнений

Примите исходную позицию лежа, спину прижмите к полу, расслабьте мышцы спины и шеи. Выполняйте комплекс упражнений исключительно на твердой поверхности:

  1. ноги согните в коленях, приподнимайте пятку и ставьте ногу на носочек. Вернитесь к исходной позиции, прижав ступню к полу;
  2. ноги необходимо вытянуть и поочередно подтягивать носки к себе и от себя;
  3. ноги необходимо вытянуть и поочередно выполняйте круговые движения в голеностопах;
  4. с вытянутыми ногами выполняйте максимальные сжимательно-разжимательные движения пальцами ног;
  5. лежа на боку, выполняйте подъем и опускание вытянутой ноги.
Запись опубликована в рубрике Здоровье, Упражнение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот