Упражнения для ног при вальгусе

Вальгус — это заболевание, при котором происходит отклонение большого пальца стопы с последующей деформацией остальных пальцев. Вследствие этого возникают боли в суставах, ноги быстрее устают, возникают сложности с выбором обуви.

Причины возникновения дефекта

valgus

Нарушение биомеханики плюснефалангового сустава большого пальца происходит вследствие таких структурных изменений:

  • неврологические дисфункции;
  • врожденные дефекты;
  • слабость соединительной ткани, приводящая к чрезмерной подвижности капсулы сустава, что в свою очередь приводит к деформации переднего отдела стопы с последующим формированием поперечного плоскостопия;
  • обувь также является одним из ключевых факторов риска возникновения вальгуса. При узком носке пальцы находятся в скованном положении, из-за чего происходит деформация лодыжек. При каблуке от пяти сантиметров и выше возрастает давление на переднюю часть, пальцы сильно упираются в туфли, возникает высокая вероятность плоскостопия.

Профилактика заболевания

  • осмотр у ортопеда для своевременного диагностирования плоскостопия;
  • ношение практичной и удобной обуви (без острых носов, шпилек, натуральных материалов, с невысоким каблуком);
  • использование ортопедических стелек.

Можно ли вылечиться от вальгуса?

При запущенных формах недуга потребуется проведение остеотомии — сложной процедуры по реконструкции костей стопы путём изменение оси первой фаланги большого пальца и плюсневой кости. В случае ранних стадий врач назначает комплекс физических упражнений и применение ортопедических стелек.

Упражнения для ног при вальгусе

Укрепить стопы при вальгусе помогут следующие упражнения:

  1. Самое простое и при этом все равно очень полезное упражнение при деформации стоп — это ходьба на носках с руками на поясе в течение пяти минут.
  2. Сначала нужно принять исходное положение — ногу нужно держать в согнутом положении на стуле с опорой исключительно на плюсны стопы. После этого приступить к выполнению опускания пятки вниз, держась за стул. Достаточно будет 12 повторений.
  3. Исходное положение — стоя, придерживаясь за спинку стула. В данном случае нужно выполнить полуприсед, не отрывая пятки от пола, одновременно с этим направляя центр тяжести на стопы. Повторять 12 раз по три похода.
  4. Стойка с опорой руками на стену и зажатым массажным мячом между пяток. В процессе необходимо подниматься на носки и возвращаться в изначальное положение, стараясь удерживать мяч. Оптимальное число повторений: 15 раз по три подхода
  5. Еще одно упражнение — сидя и держа ноги прямо, при котором нужно попеременно натягивать носков на себя, а затем от себя. Рекомендуется повторять 12 раз по три подхода.

Польза упражнений при вальгусе

При систематическом подходе к занятиям и строгом соблюдении рекомендаций ортопеда позитивные изменения не заставят себя ждать. В частности устранятся боль и чувство дискомфорта, а также будет легче ходить. При незначительной деформации и вовсе можно восстановить прежний внешний вид стоп и функции суставов. Длительность терапии варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма и стадии развития недуга.

Запись опубликована в рубрике Здоровье, Упражнение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот