Упражнения для ног при косолапости

Косолапостью называют отклонение в развитии опорно-двигательного аппарата, выраженное в деформации стопы, при котором она подворачивается внутрь, а человек при ходьбе опирается на ее внешнюю сторону.

Походка человека, страдающего косолапостью, отличается неуклюжестью, он часто спотыкается.

Лечение косолапости — это длительный и трудоемкий процесс, хороший результат при котором можно получить, лишь применяя различные методы лечения в комплексе. Большое значение здесь имеют:

ортопедические способы лечения (этапная хирургическая или гипсовая коррекция стоп);

  • ношение ортопедической обуви;
  • массаж голени и стопы;
  • физиотерапевтические методы;
  • терапия лазером;
  • иглорефлексотерапия;
  • электростимуляция;
  • лечебная физкультура.

 Польза физических упражнений при косолапости

Специально подобранные упражнения лечебной физкультуры помогают восстанавливать двигательную и опорную функцию не только стопы, но и всей ноги. Упражнения направлены на интенсивную тренировку ослабленных мышц голени, проработку мышц супинаторов и пронаторов стоп, увеличение амплитуды движений голеностопа, а также обучение физиологически правильной ходьбе.

Упражнения в сочетании с массажем хорошо помогают при лечении легкой косолапости. При средней и тяжелой степени косолапости необходимо подключать к процессу ортопедическое лечение. Нужно понимать, что важно правильно диагностировать отклонение и назначить грамотное лечение. Если упорно не замечать признаки заболевания, это грозит развитием осложнений.

 Что важно при выполнении лечебной физкультуры

Все подобранные упражнения имеют своей целью активизировать и укрепить ослабленные мышцы, и при этом расслабить те мышцы, которые постоянно находятся в повышенном тонусе.

Пациент должен стараться сделать то, что ему пока не удается: ставить стопу с упором на внутренний свод, развести стопы в разные стороны и выполнить тыльное разгибание стоп.

 Комплекс упражнений при косолапости

1. «Резиночка». Нужно сесть на пол, уперевшись руками сзади, а на выпрямленные и вытянутые вперед ноги надеть резинку (на переднюю часть стоп). Нужно, держа пятки вместе, развести обе стопы в стороны, направляя при этом пальцы ног на себя. Необходимо задержаться в этом положении настолько, насколько это возможно (до 1 минуты). Если сразу не получается зафиксировать желаемое положение стоп надолго, нужно сделать это упражнение несколько раз, до легкой усталости).

2. «Ступенька». Нужно стать передней частью стоп на небольшое возвышение высотой не больше 15 см (брусок, книгу, доску, невысокую ступеньку) так, чтобы пятки касались земли. Руками можно держаться за стенку, перекладину или спинку стула. Нужно несколько раз подряд выполнять движения вверх-вниз, то поднимаясь на носки, то снова касаясь пятками пола, чувствуя, как растягиваются мышцы голеней.

3. «Приседания». Нужно встать прямо, держась за спинку стула. Присесть так глубоко, как это возможно, при этом стопы нужно стараться повернуть на внутренние своды. Упражнение нужно повторить не менее 10 раз.

4. «Елочка». Нужно идти, наступая ногами на нарисованную «елочку», ветви которой «растут» под углом примерно 80 градусов по отношению к стволу. Важно не сутулиться, и ставить стопы ровно по «веткам», разворачивая их в стороны.

5. «Разные виды ходьбы». Важно выполнять это упражнение каждый день. Нужно ходить разными видами ходьбы: на пятках и на носках, с высоким подниманием коленей, «как клоун» (с сильным разворотом стоп в стороны), гусиным шагом (присев, с отводом стоп в стороны).

Запись опубликована в рубрике Здоровье, Упражнение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот