Упражнения при артрозе артроз грудино-ключичного сочленения

Артроз акромиально-ключичного сочленения возникает у спортсменов-тяжелоатлетов и у представителей некоторых профессий – грузчиков, кузнецов, шахтёров, сварщиков. Причинами, которые провоцируют данное заболевание, служат подъём и перенос тяжестей, а также травмы лопаток и ключиц.

Перечислим симптомы, наблюдаемые при артрозе:

  • болевые ощущения при физических нагрузках;
  • хруст и щелчки в суставе, ограничение его подвижности;
  • невозможность выполнить некоторые движения;
  • напряжённость мышц при обычных действиях.

Основные принципы программы ЛФК

Лечащий врач должен принять во внимание степень развития болезни и учесть факт наличия сопутствующих недугов. Основная задача – устранить боль, возникающую во время физической нагрузки. Цель упражнений (лечебной физкультуры) – остановить развитие артроза и добиться увеличения амплитуды движений. Регулярные занятия от 20 до 40 минут позволят улучшить кровообращение, предотвратить процесс атрофии мышц и значительно укрепить их. Длительность программы восстановления работоспособности поражённого сочленения может составлять от 1 месяца до 1 года.

Если заболевание находится в острой стадии, то массаж делать запрещено. Одновременно с ЛФК желательно проводить курс физиотерапии (это усилит общий эффект). Пациенту предлагается выполнять упражнения, которые будут препятствовать формированию вторичного артроза. Они позволят сохранить форму сустава и не допустят, чтобы усилилось нарушение его подвижности. Далее нужно делать упражнения для повышения мышечного тонуса и восстановления целостности хрящей.

Некоторые полезные упражнения

Комплекс занятий начинают с лёгкой разминки, позволяющей разогреть ткани (без лишнего напряжения). Эти движения надо выполнять плавно, не делая рывков и избегая боли. Все они должны быть направлены на развитие гибкости. Рекомендуется широко покачать руками, как маятниками, затем поднимать и опускать плечи, производить вращение ими (то вперёд, то назад – по очереди). Для активации подключичной мышцы, на неё можно легко надавливать и выполнять вибрацию в течении 1 минуты. Желательно также уделять время для тренировки дельтовидной мышцы: встать лицом к стене, положить на неё ладонь на уровне лица и надавливать в течение 5 секунд, выполняя по 4-6 повторов.

Упражнения, которые можно делать в домашних условиях:

  • привести пораженную конечность к противоположному плечу (помогать, при этом, здоровой рукой;
  • завести одну руку за спину сверху, а вторую – снизу и сцепить пальцы в «замок»;
  • наклониться вперёд под прямым углом, опираясь вытянутыми руками на спинку стула;
  • взяться за противоположные концы полотенца, затем поднять руки вверх и постараться перевести их назад;
  • сомкнуть ладони сзади себя «в рукопожатии», а затем потянуть друг к другу и локти, пробуя их соединить (через несколько секунд вернуться в первоначальную позицию и повторять движение снова до 8 раз).
Запись опубликована в рубрике Упражнение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Я не робот