Артроз височно-челюстного сустава – это патология сочленения, связанная с его деформацией. Появляется в результате воспалительного процесса, неправильно развитого прикуса. Может возникать у пожилых в ходе возрастных изменений. Лечение данной патологии проводят комплексно. Часто врачи рекомендуют пациентам специальные упражнения.
Принцип действия упражнений, их польза и противопоказания
Упражнения от артроза суставов челюсти предполагают выполнение ряда действий в определенной последовательности, их повтор. Они способствуют укреплению мышц челюсти, а также расслабляют жевательные мышцы. Это приводит к:
- уменьшению случаев щелчков при открытии рта;
- повышению подвижности челюсти;
- уменьшению болей.
Но делать гимнастику при артрозе сочленений челюсти можно не всем. Противопоказаниями к выполнению комплекса упражнений являются такие: воспаление сочленения; сильные боли; запущенный артроз. При наличии воспаления его убирают медикаментозно, а потом переходят к упражнениям.
Правила и особенности выполнения гимнастики
Ортодонты советуют делать гимнастику для улучшения состояния каждый день. Тренировка должна длиться не меньше семи минут. Оптимальная ее продолжительность составляет 10 минут. Для повышения эффективности упражнений челюсть нужно подготовить. Для этого делают массаж: поглаживают область от затылка к шее, от висков к нижней челюсти. При выполнении гимнастики стоит придерживаться таких правил:
- Делать упражнения симметрично на правую и левую стороны.
- Комплекс упражнений выполнять 1-2 раза в день.
- Постепенно увеличивать число подходов. Между ними делать паузы.
Пять эффективных упражнений
Существует много разных упражнений для тех, кто страдает от артроза суставов челюсти. Среди них наилучшие результаты показал следующий комплекс:
- Прижать язык к твердому небу. Максимально расслабить мышцы нижней части лица.
- Большой палец поставить перед ухом. Язык расположить у неба. Указательный палец разместить на подбородке. Опустить челюсть наполовину. При этом надо прижимать указательный палец, а нижней челюстью преодолевать сопротивление. Затем закрыть рот. Выполнить такие действия следует шесть раз. Затем опустить нижнюю челюсть, максимально расслабив ее.
- Кончик языка приложить к центру неба и зафиксировать в таком положении. Начать медленно открывать-закрывать рот.
- Взять какой-нибудь предмет небольшой по толщине. Зажать его передними зубами. Начать медленно и аккуратно двигать челюстью вправо-влево, а затем вперед-назад. Постепенно толщину предмета увеличивают.
- Большой палец поставить под подбородком. Медленно открыть рот, преодолевая легкое сопротивление. Затем обхватить подбородок двумя пальцами: указательным и большим. Медленно закрыть рот. Такие движения следует выполнить минимум десять раз подряд.
Если какое-то из этих упражнений вызывает боль, его стоит сразу прекратить выполнять. Гимнастика эффективна и безопасна на начальных этапах развития артроза. Запущенную болезнь лечат только хирургически. Поэтому перед началом выполнения комплекса важно проконсультироваться с доктором.