От перенесённых аутоиммунных заболеваний или под действием других факторов хрящевая ткань может изнашиваться и воспаляться.
Артроз лонного сочленения – это достаточно редкий диагноз, который значительно влияет на общее самочувствие и приводит к ограничению подвижности.
Среди основных причин болезни:
- травмы или сложные операции;
- гормональные или возрастные изменения;
- малоподвижный образ жизни и лишний вес;
- сложные инфекционные заболевания;
- низкий метаболизм;
- недостаток витаминов;
- переохлаждение;
- генетика.
Чем помогут упражнения
Упражнения при артрозе этой зоны помогут уменьшить боль и укрепить мышцы проблемной зоны. Среди главных противопоказаний: лихорадка, воспалительные процессы, ограниченная подвижность, острая стадия болезни.
Часто эта болезнь развивается при беременности, когда совершается большая нагрузка на тазобедренную зону тела женщины. Выполнение в этом случае упражнений может привести к нежелательным последствиям. В период беременности подбирается особый комплекс лечения и последующего восстановления.
В чём основная польза упражнений? Они помогут значительно укрепить суставы, сделать их подвижными, снизить боли в проблемной области. Зона, подверженная артрозу, будет прорабатываться постепенно и тщательно, получать необходимую в данных условиях физическую нагрузку.
Практическая часть: 5 простых упражнений
Комплекс упражнений достаточно эффективный и простой, выполнять его можно на любой ровной и достаточно твёрдой поверхности. Переусердствовать не нужно, каждое упражнение нужно выполнять медленно и начинать с малого количества повторений.
Упражнение 1: необходимо лечь на ровную поверхность, пятки прижать к ягодицам насколько это возможно. Суть упражнения — разведение согнутых ног в стороны и обратно. Начинать нужно с 5-10 раз, увеличивая при этом число упражнений каждый раз.
Упражнение 2: лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять под прямым углом к корпусу, медленно опустить. Это упражнение выполняется ежедневно. Начинать нужно с 5 раз.
Упражнение 3: нужно лечь на ровную поверхность, ноги согнуть под прямым углом, медленно приподнимать и опускать таз. Выполнять упражнение нужно не спеша, начинать с 5 раз и постепенно увеличивать число повторений.
Упражнение 4: встать на колени, ладони упереть в пол и направить их вперёд. Держать руки и спину нужно ровно, дышать глубоко. На вдохе необходимо прогнуть спину и опустить голову вниз, на выдохе — принять первичную позу.
Упражнение 5: лечь нужно на живот, руки согнуть в локтях и положить под голову. В таком положении нужно поочерёдно поднимать правую и левую ногу вверх. Выполнять упражнение нужно медленно, начинать с 5 раз.
Если при выполнении упражнений возникли болевые ощущения, то нужно немедленно остановиться, дабы не усугубить ситуацию.
Упражнения могут быть отличным дополнением к основному лечению или мерой профилактики для укрепления суставов проблемной зоны. Среди других способов профилактики: правильное питание, умеренные физические нагрузки, соблюдение режима дня, борьба с лишним весом и вредными привычками.