Упражнения при артрозе первого пястно-запястного сустава (ризартроз)

К ризартрозу (артрозу первого пястно-запястного сустава) приводит дегенеративное изменение хряща. В результате образующие сустав косточки начинают соприкасаться друг с другом. Патология чаще всего наблюдается у женщин в возрасте 40+, однако вероятность получить такой диагноз в более молодом возрасте также велика, если наблюдается гиперподвижность сустава или его травмирование.

К ризартрозу может привести постоянная нагрузка мышц первого (большого) пальца кисти, изменение концентрации гормонов на фоне менопаузы.

Симптомы и методы лечения

Главный симптом ризартроза — ощущение боли в основании большого пальца, которая начинает усиливаться при повороте дверных ключей и сведении всех пальцев руки. Отсутствие своевременного лечения приведет к тому, что боль станет постоянной независимо от положения руки и будет беспокоить в состоянии покоя. Если диагноз поставлен на поздней стадии, прибегают к артроскопической или открытой операции.

Если ризатроз выявлен на ранней стадии, пациенту назначают физиотерапию, выписывают противовоспалительные нестероидные препараты и в некоторых случаях накладывают шину для стабилизации сустава. Консервативное лечение (физиотерапия) преследует одну цель — научить страдающего ризартрозом правильно пользоваться кистью руки.

Эффективные упражнения

Последние исследования показали, что при ризортрозе важно растягивать приводящую мышцу большого пальца укреплять первую тыльную межкостную и изометрическую мышцы, которые стабилизируют пястно-запястный сустав. Среди всего комплекса упражнений для профилактики ризартроза есть несколько наиболее эффективных:

1. Сидя за столом, нужно положить руки на ребро друг напротив друга и представить, будто в каждой из них находится небольшой теннисный мячик. Затем не спеша нужно поднимать указательный палец вверх 10-15 раз. Упражнение рекомендуют делать 2 (3) раза в день по 3 подхода каждый раз.

2. Взять небольшой (детский, теннисный и пр.) мяч в правую руку и сделать 5-7 вращений по часовой стрелке. Затем переложить мячик в левую руку и сделать 5-7 вращений против часовой стрелки. Упражнение рекомендуется делать 2-3 раза в день по 2 подхода.

3. Чтобы сделать менее жесткой приводящую мышцу большого пальца, нужно ее растягивать. Делают это вручную, а именно давят между первой и второй пястной костью на мягкие ткани и одновременно вытягивают большой палец в сторону отведения (сторона обратная смыканию).

4. Так как стабильность первого пястно-запястного сустава (большого пальца) зависит от силы 1-го межкостного тыльного сустава (указательного пальца), мышцу пястно-запястного сустава выделяют за счет отведения указательного пальца от сомкнутых остальных (среднего, безымянного и мизинца). При этом сустав большого пальца остается свободным.

Упражнение рекомендуется для тех пациентов, которые не испытывают усиление боли при его выполнении. Упражнение можно усложнить за счет резинки, которой стягивают все пальцы кроме большого. Резинка помогает повысить сопротивление, когда указательный палец начинают отводить в сторону большого.

5. Больной палец отхватывают четырьмя пальцами второй руки и начинают оттягивать от остальных в противоположную сторону. Можно охватить больной палец не четырьмя пальцами противоположной руки, а одним указательным и повторить те же самые действия. Для каждого пациента должна составляться индивидуальная программа упражнений.

Запись опубликована в рубрике Питание. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Я не робот