Пяточная кость – самая крупная среди всех костей стопы, поэтому боль в данной области лишает человека возможности нормально передвигаться, стоять. При этом болезненные ощущения бывают не только длительными, но и носят рецидивирующий характер. Такое заболевание как артроз пятки развивается достаточно быстро, поэтому все доступные меры необходимо принимать при первых симптомах.
Причины заболевания
Пяточным артрозом называют такое заболевание сустава, при котором в результате деформации возникает нарост. Причинами подобного отклонения могут быть:
- травмы и микротравмы, например, перелом, ушиб;
- повышенная физическая нагрузка на пяточную область у профессиональных спортсменов: бегунов, тяжелоатлетов;
- регулярное ношение обуви на высоком каблуке, от 6 см;
- отклонение в работе обмена веществ и гормонального фона;
- различные болезни опорно-двигательного аппарата: дисплазии, артрозы (колена и позвоночника) и т. д.
Все эти отклонения приводят к мышечному спазму, снижению нормального кровообращения, отсутствию хрящевого питания. И, как следствие, артроз со всеми типичными проявлениями.
Признаки и медицинское лечение артроза
Основной типичный симптом – боль в пяточной области. Первоначально боль возникает периодически только после длительной ходьбы, неудачных прыжков с приземлением на пятку, после ношения тяжестей, долгого стояния. Как только нагрузка ликвидирована, боль исчезает. В дальнейшем, по мере развития артроза, она появляется без каких-либо причин. На начальной стадии присутствуют сопутствующие симптомы:
- пяточный хруст из-за солевых отложений;
- тупая однотипная боль во время нагрузок или даже во время ходьбы;
- скованность при движении, онемение вначале после сна, в дальнейшем – постоянно;
- быстрая утомляемость;
- температура в острой фазе заболевания;
- утолщения, уплотнения, наросты.
Так как болевой синдром с течением времени усиливается, если заболевание не лечить, наблюдается деформация походки. Для того чтобы болезнь не доводить до крайностей, нужно при обострении симптомов обратиться к ортопеду. В качестве консервативной терапии врачи предлагают противовоспалительные нестероидные препараты и физиотерапевтические процедуры.
Упражнения при пяточном артрозе
Для облегчения болезненного состояния, уменьшения уплотнения, снятия онемения и прочих симптомов можно выполнить несложные упражнения. Выполняют их по утрам, непосредственно после пробуждения:
- Сесть, скрестить ноги, больная сверху. Одной рукой обхватить пальцы ноги, другой пятку. Потянуть пальцы, растягивая подошвенную фасцию. Выполнять 15 раз, считая до 10.
- Сесть, вытянув ноги. Сгибать, разгибать голеностоп, выполнять вращательные движения. Выполнять 10 раз в каждую сторону.
- Встать на пол, положив под ступни небольшое полотенце. Сжимать и разжимать полотенце пальцами ног, перенося вес тела на пятки. Выполнять по 15 раз.
- Встать на пол. Подняться на носки, опуститься, приподняв носки, встать на пятки. Выполнять по 10 раз приподнимаясь на носки и по 10 раз вставая на пятки.
- Встать носками на небольшую возвышенность – высокий порог, брусок, толстую книгу. Пятки остаются без опоры, ладонями вытянутых рук опереться о стену. Сгибая руки, приблизиться к стене. голеностоп должен растянуться. Приблизившись к стене досчитать до 10. Выполнять 10 раз.
Все упражнения выполнять в медленном темпе, обязательно утром и вечером. Такая тренировка полезна для укрепления пяточной фасции. Она будет меньше подвержена травмам и микротрещинам. Мышцы и связки укрепятся и станут эластичными. Противопоказанием служит болезнь в острой фазе, сильнейший болевой синдром. Побочных эффектов нет.