Как и все тело человека, так и отдельно глаза, нуждаются в ежедневной зарядке для поддержания здоровья. В наше время мало кто уделяет достаточно времени на такую процедуру, хотя она много времени не заберет, всего по пару минут 2-3 раза в день и результат будет очевиден.
Для чего нужна зарядка глазам
Гимнастика бывает разных видов:
- при дальнозоркости;
- при близорукости;
- расслабляющая;
- лечебная.
Но все эти разновидности направлены на улучшение состояния глаз. Особенно это актуально, если человек много времени проводит за компьютером. Многим удавалось даже немного восстановить зрение, но для этого нужно выработать привычку. Если верить правилам, то это можно сделать, выполняя упражнения 21 раз (столько нужно повторения движений для выработки привычки).
И так, зарядка способствует расслаблению, ведь можно снять напряжение. Перерыв в пару минут поможет восстановить силы и продолжить работу более продуктивно. Правильный подбор комплекса упражнения сможет улучшить зрение. Помимо этого, гимнастика помогает сконцентрироваться, развить внимание и самое главное, научить заботиться о своем здоровье.
Эффективные упражнения
Чтобы достичь результата нужно правильно подобрать упражнения. Ниже будут приведены самые распространенные и эффективные зарядки для глаз, при разных обстоятельствах. При необходимости можно комбинировать, например, для близорукости и расслабляющая гимнастика.
При дальнозоркости
С этой проблемой человек видит только вблизи, при взгляде вдаль — все становиться размытым. Дальнозоркость может появиться с возрастом, а может возникнуть в следствии постоянного переутомления глаз. Поэтому, упражнение направлено на то, чтобы ситуация не ухудшалась. Для этого нужно закрыть глаза и прочувствовать, что веки расслаблены. Дальше приложить ладони, не прижимая веки, для дополнительной темноты. В таком положении находится не более 2-х минут, после ничего не меняя, начать двигать глазными яблоками, налево и направо.в крайних точках нужно задержать взгляд на пару секунд. В каждую сторону по 10 раз, выполнять каждый час.
При близорукости
Данная патология наблюдается у каждого третьего жителя планеты. Человек способен видеть лишь все вдали, вблизи изображения становятся размытыми. На результат влияет качество выполняемой зарядки и систематика. Упражнение достаточно простое: нужно вращать глазами по направлению часовой стрелки, затем против. Выполнить по 10 раз в каждую сторону. Нужно выработать привычку. Упражнение помогает улучшить кровообращение, а также насытить клетки кислородом. Упражнения противостоят ухудшению ситуации.
Расслабляющая
Такая гимнастика помогает отвлечься от монотонной работы и снять напряжение с глаз. Эта процедура предупреждает развитию и появлению разных заболеваний глаз. Для начала нужно посмотреть между бровями на условную точку по средине. Задержать так взгляд, а затем перевести взгляд на кончик носа, также задержаться на пару секунд. Выполнять по пять раз по несколько приемов или намеренно делать перерывы в пики загрузки.
Лечебная
Лечебная гимнастика позволяет улучшить зрение даже при имеющихся разнообразных болезнях, если это не запущенная форма. Правда, со слепотой и катарактой такие упражнения не справятся. Нужно систематическое выполнение. Можно комбинировать с иной зарядкой для глаз. При выполнении этой гимнастики голова должно быть неподвижной и вращаться должны только глаза. Выполнять несколько раз в день, но избегать перенапряжения. Глазами нужно двигать поочередно, с левого нижнего угла в правый верхний, затем в правый нижний и напоследок в левый верхний угол.
Почему упражнения помогают
Все вышеперечисленные упражнения отличаются, как техникой выполнения, так и влиянием на организм в общем. Но, в первую очередь, гимнастика способствует укреплению глазных мышц. Глаза становятся сильнее, крепче и устойчивее к разным неприятным болезням (конъюнктивит и др). Затем проявляется эффективность упражнения — избавление переутомления, улучшение кровообращения и зрения и даже общего самочувствия. Нельзя пренебрегать простыми правилами, ведь лучше сохранить здоровье глаз, чем избавить себя возможности видеть красивый, яркий мир.